六大抗衰老秘诀

Legacy Verve 传健刊2021年1月18日白天不懂业的黑 年龄逐渐增长,皮肤状态越来越差,但是又不知应该如何是好?上个星期,小编向大家介绍了抗衰老的七大方法。今天,小编将接续上集,为大家带来另外六种能够让大家青春永驻的抗衰老秘诀。 抗衰老的秘诀一,饮食调整。 以下为有助于修复肌肤及延缓衰老的食物。 (一)西兰花 根据营养专家指出,西兰花拥有非常强大的抗衰老功效。西兰花所蕴含的维生素C以及胡萝卜素是有效的抗氧化物质。这种抗氧化物质不仅能够延缓皮肤的衰老,还能够达到绝佳的美容功效。 (二)洋葱 洋葱拥有极佳的清血功效。它不仅有助于降低血脂数,它甚至还能延缓肌肤的衰老,让肌肤回到年轻时的水嫩光滑状态。 (三)鱼肉 鱼肉中蕴含的丰富蛋白质能够有效地被身体吸收。蛋白质有助于增加我们肌肤的胶原蛋白,让我们的肌肤变得更加健康,样貌显得更年轻。 (四)豆腐 豆腐蕴含丰富的蛋白质以及异黄酮。这两种物质能够作为体内的抗氧化剂,并帮助身体抵抗自由基。多摄取豆腐等豆类的食品能够帮助延缓身体的衰老,并重塑健康肌肤。 (五)白菜 白菜中所蕴含的维生素C是养颜美容的必备食物之一。它不仅能补充肌肤所流失的水份,它也有美白的功效。此外,白菜所蕴含的植物纤维也有助于解决便秘问题,并能够有效地将体内的毒素排出,让肌肤变得更有活力。 (六)紫甘蓝 紫甘蓝是一个非常有效的抗氧化剂。紫甘蓝蕴含的硫元素能够恢复肌肤的健康。此外,患有皮肤过敏症的女性也能够安心服用紫甘蓝。 抗衰老的秘诀二,少做夸张脸部表情。 你知道吗?表情太过丰富,经常皱眉、咧嘴大笑、愁眉苦脸的人,他们的脸上通常会有比较多的皱纹。因此,为了减少脸上的皱纹,我们必须少做表情。最好能够做到遇到任何事情都能平心静气,神色自若的状态。…

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抗衰老的七大方法

Legacy Verve 传健刊2021年1月16日白天不懂业的黑 衰老是人从中年步入老年的必经生理过程。虽然我们无法避免自己变老,但是却可以延缓衰老。除了时刻注意保养皮肤之外,我们还能如何抗衰老呢?今天,小编将教导大家如何抗衰老,让大家十年如一日! 抗衰老方法一,少用香薰类产品。 美国一项研究报告证实了散发出浓厚香味的香薰类产品蕴含生化酶。这些生化酶会加速我们的衰老过程。此外,香薰会在燃烧过程中释放对我们身体有害的化学物质以及致癌物质,从而导致衰老速度加快。 抗衰老方法二,戒烟。 想要延年益寿,青春永驻?首先你必须做的就是戒烟!吸烟不仅对我们的身体有害,它甚至还会危害他人的健康。烟草内蕴含许多致癌物,其不仅是降低身体整体健康的毒瘤,甚至是导致皮肤衰老的罪魁祸首。 抗衰老方法三,纾解压力。 当身体里积累的压力无法得到释放的时候,体内的压力会导致如心血管疾病、神经退行性病变等。因此,当我们在工作上积累过多压力的时候,我们可以通过瑜伽、太极、慢跑、健身等活动减轻烦恼的情绪,并提升自己的心理健康水平。 抗衰老方法四,摄取新鲜的食物或是有机食物。 现今市场上的加工食品虽然即方便食用,又美味可口。但是,食品在精制及加工后到会导致食材本身的营养价值流失。除此之外,加工食品蕴含的磷酸盐会加速身体的衰老程度,其甚至还会影响到骨骼的健康,长期食用甚至会提高患上骨质疏松症的风险。除此之外,长期食用加工食品的人也会提高患上癌症的风险。因此,我们必须食用新鲜的蔬果或摄取有机产品以维持健康的体魄。 抗衰老方法五,在烹饪的时候不添加糖或是少吃糖分高的食物。 根据《英国皮肤病学期刊》的一篇学术文章中表示,摄取过量的糖分会导致体内的葡萄糖分子以及蛋白质相互黏合,并产生一种化学反应。这种黏合会导致我们的皮肤变得僵硬,从而导致皱折以及黑斑的形成。简而言之,糖分绝对是加速皮肤衰老的罪魁祸首之一。 抗衰老方法六,多花时间与朋友、家人、爱人相处。 根据美国一项心理研究发现,孤独感会导致人体的健康受损。这究竟是怎么一回事呢?首先,孤独的人通常在面对问题的时候,他们无法向他人诉苦,无法将心里的压力或是痛苦释放。久而久之,那些积攒在心里的压力便会一点一点地消耗患者的精神,加速他们衰老的过程,严重的话甚至会导致心脏病爆发。因此,小编建议大家可以多与家人相处、与朋友联络,甚至是找个兴趣相投,彼此相爱的伴侣,这些都是远离孤独的方式。 抗衰老方法七,少喝碳酸汽水。 营养学家表示,碳酸汽水里所蕴含的磷酸盐会增加患上心血管疾病、肾脏功能疾病、肌肉萎缩症、骨质疏松症等慢性疾病的风险。根据一篇刊登于《实验生物学学报》中的学术文章表示,他们曾经将注入磷酸盐的老鼠以及普通的老鼠进行一项实验。结果,他们发现体内注入磷酸盐的老鼠的死亡周期比普通的老鼠提前了五个星期。因此,少喝碳酸汽水以免身体受到不可磨灭的伤害。 以上就是今天的全部内容。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们Legacy Verve传健刊以阅读更多。…

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人每日所需的四个“养生十分钟”

Legacy Verve 传健刊2021年1月05日白天不懂业的黑 随着时代的变迁,忙碌的生活以及紧张的步伐让每个人都珍惜每分每秒,有的人甚至恨不得自己一天就有七十二个小时。现代人仿佛都会将全部身心投入到工作之中,以至于他们忽略了健康的重要性。可是,你知道吗?事实上,我们每天只需挤出四个十分钟,就能够让身体变得更健康,工作效率也会随之提高!今天,小编将与大家分享人一生中每天所需的四个“养身十分钟”。 第一,大脑休息十分钟。 每当我们正在学习、工作还是运动的时候,大脑细胞就会处于一个异常兴奋的状态。时间久了,大脑的兴奋度就会大幅度地降低。因此,若是你持续地工作或是学习,大脑皮层的兴奋程度就会减低,注意力将会变得不再集中,甚至还会发生头晕或头痛的现象。若是你想让大脑功能一直处于巅峰状态,你就必须让大脑得到足够的休息。专家建议每工作一个小时,休息十分钟。在休息期间,你可以到公园散步、与同事谈天、观看短视频、刷脸书动态等有助于放松大脑的活动。 第二,按摩眼周十分钟。 人的双眼就像一架用来捕捉人生精美瞬间的相机。长期用眼会导致我们的眼球长时间处于凸度较大的状态。久而久之,我们的眼球调节功能将会减退,严重的话甚至会有近视的可能。专家建议,我们每用眼四十分钟,就必须闭目养神,让眼睛休息十分钟。在闭目期间,我们也可以按摩眼周及太阳穴,时间为十分钟。另外,我们也可以在睡前用热毛巾热敷双眼,以帮助缓解视觉疲劳,预防干眼症的发生。 第三,用餐之后揉腹十分钟。 你知道吗?揉腹是中国最古老的养生方法之一。唐代医学家孙思邈曾指出:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”西方医学专家则表示,揉腹能够促进腹肌以及肠平滑肌的血液流通,让胃肠内壁的肌肉张力增强。这样不仅能够帮助胃肠的蠕动,其甚至有预防便秘、抑制胃酸分泌以及预防消化性溃疡的绝妙功效!那么,具体上应该怎么做呢?首先,我们需顺时钟地揉摩腹部一百次。之后,再用手掌绕着肚脐按摩一百次。在揉腹期间,我们必须保持内心平静,将精神集中,紧收腹部,以加强效果。 第四,伸展身体十分钟。 所谓“筋长一寸,寿长十年”,每天早上或是睡觉之前进行伸展十分钟,有助于放松身体,改善身体的柔韧度及促进骨骼的健康。小编将在接下来与大家分享几项有益身体健康的拉伸运动。 肩部:我们必须将双手举起。之后,向左拉伸,再向右拉伸。 胸部:我们需将双手举起来。双手移至后方,进行扩胸运动。 臀肌:我们需将双腿平放。之后,我们需将身体向下深蹲,再起来。 小腿:首先,我们必须将左腿方向前方。另一条腿则维持不动。之后,需将身体压在腿上,做弓步压腿。 切记,每个动作必须持续在三十秒以内。休息三十秒之后再进行下一组动作。在进行拉伸运动的时候,我们必须让自己的身体处在放松的状态。若是在进行每组动作期间,你的肌肉、肌腱及韧带有些的疼痛感,请你立即终止这项拉伸运动。 以上就是今天的全部内容。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们Legacy Verve传健刊以阅读更多。 此营养保健内容是由…

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