如何缓解焦虑症?

Legacy Verve 传健刊2021年1月07日白天不懂业的黑 你是否会因为日常生活中的不顺遂而感到焦虑呢?若是你无法平心静气地面对这种焦虑感,你知道自己很有可能会患上严重的心理疾病吗?今天,小编将与大家分享如何应对焦虑症。 什么是焦虑感? 焦虑感指的就是在某天或某个时段,当你在看剧、刷脸书或与朋友私聊时,陷入一个极度不安,心跳加速且无法专注于工作的瞬间。有的人会在感到焦虑的时候,全身发抖,有的还会直接大哭。焦虑感经常会出现在许多人的身上。举个例子,焦虑感会出现在长时间没有目标的职场人员上。当职场人员在工作表现不尽人意的时候,他总是会害怕自己一直以来的努力都付诸于水流。此外,他也会害怕自己无法获得提拔,甚至会担心自己的后辈领先一步,升职为领导,而自己却还在原地踏步,足步不前。当他不满情绪被无限放大的时候,就会产生焦虑感,严重的话甚至会导致他患上焦虑症。 焦虑是一种人体防护机制的表现? 据专家指出,焦虑并不完全是一个会危害到人们生理及心理的症状表现。焦虑感其实都有其出现的意义。当我们人在面临绝境或是某个重大事件的时候,身体就会出现一种名为焦虑的应激反应,而这种反应其实就是一种防疫功能。举个例子,当学生发现到自己的成绩下滑,不尽人意。他们的心理便会开始产生焦虑的情绪。这其实就是一种人的自然反应,也是人体防护机制的一种表现。 焦虑症的症状表现 据西医的说法,焦虑的原因多数是因为不知道将来会发生什么事情而导致的。焦虑症的症状表现为担心、没有安全感以及紧张。从症状表现上,焦虑症可被分为两大类。第一类为精神性焦虑;第二类为躯体性焦虑。 精神性焦虑 精神性焦虑指的是患者在精神上的过度紧绷及操心。当焦虑症患者的精神长时间处在紧绷状态的话,他们的脾气会变得异常暴躁,注意力会变得不集中,头脑会经常放空且容易走神。此外,焦虑症会导致患者的大脑长时间处在一种活跃的状态,进而导致失眠的情况发生。而失眠则则会导致忆力下降、反应迟钝等问题的发生。 躯体性焦虑 躯体性焦虑指的是患者在病发时所表现出的一系列躯体症状。这些躯体症状包括了心慌、胸闷、口干、频尿、盗汗、呼吸不顺畅、肌肉紧绷、腰酸背痛、发抖等。严重的患者甚至还会变得不受控,并产生一种濒死感。  如何应对焦虑症? 当我们在面对焦虑情绪的时候,我们必须学习接受这些情绪,并且向身边的亲人以及朋友发泄这些焦虑的情绪。当我们在生活上面对压力的时候,我们也必须采取相应的应对措施来缓解这些压力。那么,实际上应该怎么做呢? 首先,我们必须在感到焦虑的时候深呼一口气,并放松自己的脑袋以及身体。再来,我们可以听一些抒情治愈的音乐来放松自己的心情。第三,我们可以进行冥想或是打太极等陶冶心智的活动。第四,我们必须保持有规律的生活以确保脑袋的思路清晰,并避免自己有任何的负面思想。第五,我们必须做一些自己感兴趣的事情以忘掉生活中那些不愉快的事情。第六,我们必须到外与他人交流或认识多一点朋友以确保自己不会受困在自己的烦恼当中。 以上就是今天的全部内容。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们Legacy Verve传健刊以阅读更多。 此营养保健内容是由…

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你知道什么是ADHD吗?

注意力不足过动症(ADHD)是一种在儿童期最常见的疾病,也是大家一般俗称的「过动儿」。一般上,过动儿的行为举止会随着年龄的增加会逐渐减少或是消失,所以到了一定的年龄大小以后,过动所带来的困扰就会慢慢的变少。但前提是,家长需要在过动儿小时候要给予正确的协助与指导,避免因小时候的忽视而造成学习上的迟缓、障碍或是冲动等行为而造成人际关系上不佳,这些都会影响他们的自信心。

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产后抑郁症

怀孕,对于一些女性来说是一个艰辛的过程,怀胎十个月,在这十个月里,女性需要忍受各种身体的不适,情绪的变化等等。很多准妈妈得知自己怀孕后,当然无比期待孩子的诞生,但是根据研究显示,超过50%的新手妈妈在生产后的一段时间会产生抑郁的情绪和症状,而这些症状会随着时间演变成了一种精神疾病——产后抑郁症。

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