长骨刺的原因及治疗方法

相信许多人都有听过骨刺,而且发生骨刺的时候身体局部就会出现疼痛感以及麻木。另外,骨刺通常是一种自然老化所产生的现象,它是因为关节之间的磨损而引发骨关节炎所导致的。而骨关节炎也称为退化性的关节炎,此疾病最典型的特征就是关节之间的软骨退化,从而导致骨刺产生。那么软骨是覆盖骨骼最末端的组织,而拥有一个健康的软骨可以使骨骼之间相互滑动,同时也能减少运动所带来的冲击力。此外,当我们使用的姿势不当时,骨骼之间的软骨也会因为长期受到压力和磨损,所以有可能会变薄和出现破裂。然后在长期的摩擦之下,除了会引发疼痛和肿胀,更有可能会使关节变节以及长出骨刺。许多人常常都会误会骨刺和椎间盘突出是一样的疾病。但其实这两个疾病时不一样的,椎间盘位于两骨之间。这种疾病是因为重力或长期的压力,所以才会导致椎间盘外围的纤维慢慢突出,如果椎间盘压迫到神经的话就会出现疼痛和麻木感。而骨刺则是因为骨质增加所导致的,它与椎间盘突出的症状非常相似,所以经常才会有人误以为这两种疾病是一样的。实际上,这两种疾病的成因不一样,所以它们是不一样的疾病。

Read More »

导致腰背部疼痛的3大原因

Legacy Verve 传健刊2020年9月24日白天不懂业的黑 你们知道吗?腰背部疼痛会从脖子扩散到腰部的任何一个地方。由于腰背部疼痛的治疗方式困难并且会经常性地复发,因此它也成为了医学界其中一种难以根治的疾病。如今,腰背部疼痛这个症状已经不再只是出现于中年人或老年人的身上,现在的年轻人也面临着腰酸背痛这个情况。这种情况为何频频发生在我们的身上呢?今天小编将为你盘点导致腰背部疼痛的3大原因。 椎间盘老化 大家都知道什么是髓核吗?髓核是一种位于椎间盘中央的软组织,其中含有一定分量的水分。它的四周会被轮状软骨纤维所包围,软骨纤维的外侧也会有韧带作为辅助。这种软骨纤维里含有坚硬且有韧性的胶原纤维,其位置处在髓核的中央并且呈现明胶状态。简单来说,椎间盘拥有韧性以及弹性极强的软骨纤维以帮助吸收以及缓解外部重力对脊椎所造成的巨大冲击。但是你知道吗?髓核里所含有的水分从你20多岁开始就会逐渐地流失并且在30岁以后,软骨纤维里的水分也会减少。每当你的身体逐渐地老化,你的椎间盘也会渐渐地失去其韧性以及弹性。最后则会导致你的腰椎在受到外力的轻微冲击时,你的腰部就会产生疼痛感。 肌肉力量不足 我们人体上半生的活动能力并不只是依靠椎骨和椎间盘的合力支撑,其中用于连接骨骼的韧带以及肌肉也为我们的活动能力付出了极大的“贡献“。第一,肌肉的伸长以及收缩能力让我们在活动上能屈能升,而其中一项最大的功能就是能够起到固定人体脊椎的作用。肌肉就是让脊椎能够挺立并且帮助我们稳定活动的唯一原因!可是你知道吗?我们的肌肉在老化后,其力量的强度将会降低。此外,缺乏运动也是导致运动肌肉力量减退的其中一项原因。当支撑脊椎的肌肉随着年龄老化,你腰痛的迹象就会变得频繁。因此,为了让你的脊椎能够持续地强韧挺拔,你必须时时刻刻地将你的背肌以及腹肌力量达到平衡。无论是你的腹肌或是背肌力量退化,这个平衡就会遭到破坏,于是,腰痛的症状便会产生。 日常生活中的不良姿势 若是我告诉你生活中的一切活动姿势将决定你腰背部的健康状况,你相信吗?错误的活动姿势将会导致腰背部酸痛的症状持续发生,久而久之,这种背部酸痛将会导致脊柱的骨骼以及关节处过早地发生退行性病变,促使肌肉的不均衡发展以及过度紧绷。其还会导致韧带变得松垮亦或是过度紧绷,这一切的一切都是引起腰背部酸痛的主要原因。日常生活中的不良姿势有:不正确的坐姿、站立方式、行走方式以及睡觉姿势;长时间地躺在床上阅读书籍、做功课、使用电子产品、看电视等;长时间坐在办公室里工作;经常搬动特别重的物品;长时间地驾驶交通工具;家居生活或是中工时所使用的桌面高度过低或过高;经常做家务事;运动时的跌倒以及拉伤等等。以上我所列出的都是导致腰背部疼痛或加剧腰背部疼痛的主要原因。严重的话,甚至会导致神经系统受损、颈椎病以及腰椎病。 你们知道哪一种职业会经常患上腰酸背痛的疾患吗?今天小编将为你一一列出。这些职业包括了:学生、办公室职员、各种运动员、士兵、司机、医生、教师、电脑操作员、需要使用强大体力的劳动者(家具搬运工人、长期在工地、矿洞、冷库等地方工作的人)等等。切记,在开始工作之前,你必须时时刻刻地注意腰背部的健康。你也必须作出一些防范措施以避免你的腰背部以及脊椎受到巨大的伤害。为了减低伤害的发生,你不应该时常地提重物或是搬运过重的物品。每当你抬起过重的物品,其会导致脊背、颈部以及腰部遭受过重的负担,进而使腰背的结构受并且患上其他脊椎病的疾病,其中包括了炎症性腰痛、椎间孔狭窄、椎小关节增生硬化等。 以上便是今天的所有内容。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们 Legacy Verve 传健刊以阅读更多。 此营养保健内容是由 Return Legacy 为您精心整理  Return…

Read More »

如何预防骨骼疏松症?

Legacy Verve 传健刊2020年9月23日白天不懂业的黑 直到目前为止,还没有一位医学专家成功研究出能够实现长生不老的灵丹妙药,因此老年人无法将其日渐衰老的身躯恢复至当年的健康体魄。可是你知道吗?我们本身其实能够做出适当的措施来延缓我们的衰老症状,以实现长寿这个远大目标。当然,因身体逐渐老化而导致的骨骼疏松症也是能够预防的。今天小编将为你带来预防骨骼疏松症的方法。 小编大致上会将预防骨骼疏松症分为三级。 第一级预防为从儿童时期。身为父母亲的你必须让孩子摄取牛奶、豆制品等富含钙质的食品。此外,你们每一天都必须和孩子一起运动以帮助他们树立运动的好习惯。父母亲必须将教导他们烟草、酒精、咖啡以及碳酸饮料的坏处。父母亲也可以灌输他们晒太阳的习惯,因为孩子可以通过阳光的照射而获得维生素D。维生素D可以帮助钙质在肠道的吸收并且促进骨骼健康。若是你们成功地做出了以上的几点,这将会帮助你家孩子的骨峰值在年轻时期提高到最大值。 第二级预防为中年以后或妇女的更年期后。人体骨量丢失的速度会在这个时期加速,于是小编建议中年人必须每一到两个星期进行至少一次的骨质密度检查。此外,长期摄取钙质以及维生素D,有助于延缓骨骼疏松症的发生。中年人也必须维持有规律的生活习惯、摄取营养均衡的餐点、不吸烟以及不酗酒以最有效地预防骨骼疏松症。    第三级预防为老年时期。你们知道吗?老年人日渐衰退的身体机能会降低肠道吸收钙质的能力。此时,缺乏钙质的老年人恰好就是处在患上骨骼疏松的危险时期。那么老年人应该要如何改善自己的骨骼健康呢?首先,老年人必须进行有益身心的有氧运动。运动有助于提升身体的平衡能力以减少骨折或是跌倒的机率。第二,老年人也必须实行防摔措施以预防骨折。第三,老年人必须定期地到医院检查骨质密度,你若是发现了自己的骨密度低下,医生便会根据你的骨质状况来配合药物治疗以降低骨骼疏松症的风险。若是你一不小心地跌倒而导致骨折的话,你必须尽快到医院接受治疗。经历过骨折的患者必须加强做出预防措施以减低再次发生骨折的风险。最后,老年人必须在日常饮食内摄取足够的钙质以及维生素D。据医学研究显示,老年人必须每天摄取1000mg的钙质以及10μg的维生素D 10。 若是你真的要维持骨骼的健康,小编建议你从膳食方面入手。今天,小编将继续为你整理饮食方面所需要注意的事项。  第一,增加高钙食物的摄取量。以下为高钙食物的代表。第一种食物为牛奶。牛奶富含的乳酸钙含有极高的钙质成分。第二种食物为豆腐和黄豆等豆制品。这些豆制品蕴含能够降低骨质破坏的异黄酮。其中所含有的钙质也有助于增强骨密度。第三种食物为带壳食物。虾子、螃蟹等带壳动物含有大量的钙质,若是你将虾肉以及虾壳一起吃进去的话,能够摄取更多的钙质。第四种食物为菌藻类食物。含有高钙质菌藻类食物包括紫菜、海带、黑木耳等。  第二,增加维生素D的摄取量。维生素D能够帮助调节体内的钙以及磷的代谢,促进骨骼健康。以下为含有高维生D的食物代表。鱼油、动物内脏、蛋等。  第三,增加维生素C的摄取量。维生素C能促进骨骼将钙质完全地吸收。含有丰富维生素C的食物为新鲜的蔬菜水果。 第四,减少摄取盐、腌制食品、高脂食品、咖啡、浓茶等食物饮料。这些刺激性的食物会导致骨钙流失。 第五,避免摄入草酸。食物中的草酸会导致体内的钙质变成难以吸收的草酸钙。在开始烹饪含有草酸的食物之前,你必须将其放入80℃以上的热开水,将其草酸清除,才能放心食用。含有大量草酸的食物包括了菠菜以及咸菜等。 以上便是今天的所有内容。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们 Legacy Verve 传健刊以阅读更多。…

Read More »