Legacy Verve 传健刊 护眼

Legacy Verve 传健刊
2020年2月18日
YT

眼睛,不止是一个让我们观看世界的器官,更是一个灵魂之窗,或人类的第二张嘴巴,因为千言万语是可以通过一个眼神来表达的。所以眼睛对我们是很重要的。

很多时候我们都视力会因为外在和内在的因素而衰老,大部分人将这归纳为自然现象,因为衰老是必然的。但是,其实视力衰老是被健康的生活作息所提防的。

今天小编就列出5种最好的护眼食物,让大家能够清楚了解如何通过正确的饮食来保护眼睛。

许多鱼类都含有丰富的ω-3脂肪酸,尤其是油性鱼类,它们体内含有比一般鱼更多的ω-3脂肪酸。含有最有益水平的omega-3的鱼包括,金枪鱼,三文鱼,鳟鱼,鲭鱼,沙丁鱼,鳀鱼以及鲱鱼。而且一些研究发现鱼油可以逆转干眼症,非常适合一直看电脑的上班族。

  • 坚果和豆类

坚果不止含有丰富的ω-3脂肪酸,而且还有大量的维生素E,可有效地减缓眼睛退化问题。对眼睛健康有益的坚果和豆类包括,核桃,巴西坚果,腰果,花生以及扁豆。

  • 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质,是维生素C的良好来源。菠菜和羽衣甘蓝这两种蔬菜富含丰富的叶黄素和玉米黄质。

  • 牛肉

牛肉含有丰富的锌。锌可以帮助延缓因为年龄增长所导致的视力下降和黄斑变性等的问题。虽然鸡胸肉和猪里脊肉也含有锌,但是含量低于牛肉,所以吃牛肉可以说是比较见效的摄取锌的方法。

  • 柑橘类水果

柑橘类水果含有丰富的维生素C。维生素C是一种能抗氧化元素,能够减缓眼睛老化问题。富有维生素C的柑橘类水果有柠檬,桔子和柚子。

#LegacyVerve #传健刊 #护眼

Similar Posts

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.