Legacy Verve 传健刊
2020年2月21日
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现在的人很容易就生病或感冒,这些都因为自身的免疫系统弱了。市面上也有很多提高免疫力系统的产品。但是免疫力也可以透过自然方式如我们的生活习惯和饮食习惯来改善哦。接下来我们来看看有哪5种方法可以增强你的免疫力。

(图片取自网络)

第一:适当的运动

运动是一个非常有效来增强免疫力的方法。跑步、打球或游泳都是不错的选择。有氧运动可以保持身体的活跃,但也要注意不可过多,运动要适当。

第二:睡眠充足

人一天需要至少八小时的睡眠时间。长期熬夜的话身体的免疫力会下降,容易感染病毒然后生病。要拥有充分的休息我们的身体才可以正常的运作,千万不要熬夜。

(图片取自网络)

第三:注意饮食

饮食习惯也很重要,要充分补充我们身体需要的营养,少吃油腻和甜食。我们日常所吃的食物都和免疫力息息相关。而且三餐要定时吃,不要暴饮暴食。

第四:保持乐观

时常保持乐观的态度,调节自己的情绪。而且要要适当的舒压。当你感到压力时,记得要先休息。负面的情绪或心情会影响身体。

第五:多喝水

水可以促进新陈代谢,帮助把废物排出体外。每天早上一杯白开水有助于身体健康。白开水还可以增加血液里的红蛋白量,提高运输能力然后增强身体的免疫力。

免疫力对我们人体非常重要,人体的免疫系统一旦下降,病毒就会很容易侵入。所以我们一定要照顾好自己的身体,保持身体的健康。

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