Legacy Verve 传健刊
2020年2月25日
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血糖高也就是糖尿病,现今社会也越来越多糖尿病患者。血糖高的原因可以从很多方面形成,最主要的就是从饮食习方面。相信你们身边都有血糖高的家人或朋友。血糖高的人平时需要注意的有哪些呢?

(一)注意饮食:

(图片取自网络)

最主要的当然就是不能吃甜食。糕点类、冰淇凌、白糖、胡萝卜等要少吃,多吃绿色蔬菜补充维生素。苦瓜、紫菜、黄瓜等蔬菜都有助于降低血糖。

(二)不要劳累:

(图片取自网络)

血糖高的人在吃完饭后血糖会升高,通过运动可以帮助消耗肌肉的糖分。而且运动可以消耗多余的热量对血糖高的人非常有帮助。糖尿病患者的皮肤容易受感染,所以要经常保持皮肤的清洁,不要过度劳累,运动也要适量。如果过度的运动量会使血液中的酮体突然增加,会影响身体的健康。

(三)良好的作息:

(图片取自网络)

有足够的睡眠也非常重要,养成早睡早起的习惯对身体有益。在睡觉前尽量避免喝茶或咖啡,水也尽量减少。有规律的生活习惯可以有效帮助控制血糖升高。

血糖过高的话加上不控制饮食习惯就会很容易得糖尿病。如果发现血糖偏高的话就要注意饮食和生活习惯。多吃蔬菜水果,帮助降低血糖。

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