Legacy Verve 传健刊
2020年2月27日
艾文丈

高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。这种疾病也被称为富贵病,导致高血压一般都是一些长期不照顾饮食,缺乏运动,体重过胖的人造成,当然也有一些是家族遗传。

今天和大家分享一些导致血压升高的食物,特别是患有高血压的患者,一定要控制摄入量,吃多了会导致血压飙升哦!

 

高胆固醇食物

高胆固醇食物会导致我们血管硬化并增加中风的风险。

食物包括:动物的内脏,例如肝,肾,心,胃,肠等。以及蛋黄,鱼子酱,贝类,鱿鱼,虾头等。

 

性食物

多数高血压患者因阴虚火旺,所以不建议吃太多热性食物,以免病情加重。

热性食物包括:羊肉,河虾,酒,糯米等。

 

物油类食物

动物油都会有较多的脂肪酸,这些油会对我们的心血管不利。

这些食物包括:猪肉,牛肉,羊肉,猪油,奶油等。

 

碳酸

市场上的果汁,汽水和其他包装饮料中的糖分含量惊人,喝多了容易热量摄入超标,不利降压。

 

油炸和腌制类食物

油炸食品具有很高油量

例如炸香蕉,油条,炸薯条和烤香肠等。

腌制食品的制作过程中,添加了大量的盐,而吃过量的盐是对血压非常不好。

例如腊肉,培根,熏鱼,咸蛋等。

 

 

糕点和罐食品

例如:奶油蛋糕,冰淇淋,糕点和饼干等。这些食物的糖量都很高不可以多吃。

沙丁鱼罐头,水果罐头,午餐肉罐头等含有过多的油,盐和糖。尽量少吃。

 

少吃咸食物

每日盐摄入量控制在2-5克之内。因为食盐会引起小动脉痉挛。

 

 

 

 

#高血压  #食物

 

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