Legacy Verve 传健刊
2020年2月29日
艾文丈

 

平日工作繁忙,又长时间坐在办公室导致腰肌劳损。放假的时候,不如到户外爬山,爬山属于有氧运动,男女老少都皆宜,爬山不仅可以锻炼身体还能一览山上的风景,是个不错的运动。爬山可以带来很多好处,今天我们看看有什么好处?

减肥

爬山是一项有氧运动,有助于加速脂肪消耗并促进毒素排泄。如果长时间坚持爬山,身体的肌肉会增加,并且身材看起来更加健康。

 

心肺功能

在山中行走并吸入大量新鲜空气对肺部有益,而在运动过程中不断调整呼吸对改善肺功能有很好的好处。

 

锻炼脚力

爬山可以增强脚力,提高关节灵活性,预防骨质疏松。

 

解眼睛疲

爬山时,尽可能多看远处,放松眼部肌肉有助于缓解眼睛疲劳。此外,山上有许多绿树,经常看绿树也有助于减轻眼睛疲劳。

 

爬山前需要准备什么?

尽管爬山有很多好处,但需要事先做好充分准备以确保旅途顺畅。

背包

需要准备登山包,因为它可以装载登山所需的所有物品,并且更容易携带和不会给身体带来过多的负担。

爬山时会容易感到口渴,因为爬山需要消耗大量的体力,如果不及时补充水,就会出现脱水的情况,因此,最好在爬山之前准备足够的水。

部分的头部汗水会流入你的眼睛并模糊你的视线,因此,应该准备纸巾擦汗。

如果不小心刮伤或流血,需要创可贴止血,因此应事先做好准备,以免发生意外情况。

巧克力

当身体消耗过量的体力,这会导致全身无力,这时需要补充糖份恢复能量。

 

 

 

 

#爬山 #身体

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