Legacy Verve 传健刊
2020年3月3日
柯妤

一般上,我们常听到专家们说,长时间保持坐姿,尤其是白领一族,对腰骨神经不利,而且容易导致下半生肥胖。近日,美国《洛杉矶时报》却发表的一篇言论,指出久坐还会造成人大脑的记忆力衰退。

来自美国加州大学,洛杉矶分校,西梅尔神经心理与人类行为研究学院的科学家们,选取35 位平均年龄介于45 至75岁的人们,进行一项调查和访问。在过程中,每位参与者都会进行大脑核磁共振扫描( 简称 MRI )。调查和扫描结果显示,经常站立或处于移动状态的人们,大脑中掌管学习和记忆力的组织,相比之下较完善。

根据他们的说法,无论处于哪一个年龄层,凡是长时间坐着,没有走动或运动,人大脑内负责保存记忆的区域会逐渐缩小、变窄。这也会对大脑的皮层结构带来严重的影响,进而导致大脑细胞数量出现变化。

除此之外,大脑记忆区域缩减将引发一连串的负面效果,当中包括提早患上老人痴呆症的风险。

科学家们解释说,“人一天中坐着的时间内,每增加 1 小时,大脑的记忆储存体的完善程度会下降 2% 左右。举例,每天坐着长达 5 小时,与每天坐着长达 10 小时的人群相比,坐着 10 小时不走动的人们,其记忆区域会减少大约 10%。

其中,首席研究员、生物统计学家、量子化学家普拉巴·西达斯指出,早前有许多关于心脏病、糖尿病和早亡的研究认为,长时间保持坐姿,没有走动,对身体健康有一定的不良影响。然而,这项新研究的结果则让他们确信,久坐对大脑的正常运作,存在严重的威胁性。

他还提醒,即使本身从事体育运动的人群,如果久坐一样会导致大脑受损伤。当中原因是,因为这个动作极大可能阻止大脑获得氧气和营养成分,导致大脑无法抵御早衰的发生。

西达斯建议,为了确保大脑能正常运作,思维和记忆力能处于最佳状态,大家一定要在坐着时,间隔性起身离开座位,多走动。如果是上班人士,一整日需坐在桌位工作,那可设定闹钟,提醒自己是时候站起来,走动了。

 

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