Legacy Verve 传健刊
2020年3月3日
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打坐是一种养身的方法,通过静坐闭目养神来达到平衡点。很多人认为打坐是一种宗教做法,但是其实在世界各都有打坐的人,而且已经很普遍了。打坐其实可以对身体带来许多好处。接下来让小编为你介绍打坐的5大好处!

(图片取自网络)

打坐其实是有科学根据的,据《美国科学院院刊》里的文章指出,科学家发现打坐会影响我们的脑部、调节脑部、血压、视力,甚至可以治疗一些心脏疾病。还有荷兰的科学家指出,没有打坐的人比那些有打坐的人更容易生病。还有其他的研究也证明了打坐其实对我们的神经系统有帮助,可以预防心血管疾病。经常打坐还可以让大脑更加活跃敏捷。

 

打坐的好处

1.对身体有益:

当我们在打坐的时候,身体的多处器官是处于休息的状态,心脏会让血液循环,让血管疏通。当人的血脉一通,我们的病都容易消除。

 

2.缓解压力:

我们生活上会遇到各种的压力,有生活压力、工作压力、学业压力、感情上的压力等。而透过打坐,就可以让你的人不去思考这些问题、彻底放松。打坐可以让一个人心平气和,所以当一个人有空间思考的时候就可以想明白很多事情。

 

3.提升气质:

现在的人都很容易烦躁,所以透过打坐可以让一个人安静下来,这样就可以培养出气质。打坐因为是盘腿的姿势所以还可以让你的腿部线条、肌肉线条很美。

 

4. 聚集能量:

打坐的盘腿姿势可以让我们聚集能量。盘腿的姿势加上双手放在腿上,这种姿势属于闭合状态,会减少能量的消耗并聚集更多的能量。

 

5.健脾胃和肺部:

当我们在打坐时气沉丹田,而我们的血液都会集中在腰部可以达到补肾的效果。还能肠道的蠕动,让体内的毒素排出体外。在中医的角度,气沉丹田可以疏泄心肺和胃虚火的问题。

 

打坐的注意事项

1.打坐的环境:

当一个人在打坐的时候空气一定要流通。如果是选择在室外打坐的话就要在安静的地方,避免被干扰。而且打坐的时候也要保持呼吸均匀。

 

2.双腿盘坐:

左脚放好后然后把右脚盘起来,这样的姿势可以让你快速达到心平气和。有些人刚开始打坐还不会盘腿,可以尝试单腿盘坐,把一只脚放在另一只腿。除此之外,打坐的时候要确保身体挺直,这样才可以保持血脉畅通。肩膀也要很自然的放松,千万别特地挺直。

 

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