Legacy Verve 传健刊 高尿酸 降低尿酸

Legacy Verve 传健刊
2020年3月7日
YT

以前我们都说要健康,就别让三高找上门。三高就是“高血压,高胆固醇和高血糖。”

三高我们听得多,那么其实你真的还有一高是不能被忽视的吗,因为它也会影响我们的生活和身体机能,尿酸一旦升高的话,痛风,急性关节炎,胃功能损伤等等的问题就会接踵而来。体内尿酸的含量与我们的日常饮食有着密切的关系,一旦吃错了东西,体内的尿酸就会疯狂飙升;相对的,如果吃入对的食物的话,尿酸就会变少。

到底该如何吃才能吃出健康呢?就让小编告诉你吧!

水是生命之源,一个人的喝水量会直接影响到他的尿酸量。因为肾脏可以将尿酸溶解在体内的水里,然后顺着尿液一同排出。所以饮水量对降低尿酸作用重大。高尿酸的人可以经常喝水,每天喝至少2000毫升以上,以减低体内的尿酸两。

  1. 苏打水

苏打,又称碳酸氢钠。碳酸氢钠可以碱化尿液,促进尿酸的排出。我们可以将苏大加入水中制成苏打水,然后将其喝之便能达到减少体内尿酸的功效了。

  1. 水果,蔬菜,海藻类食物

大部分的水果,蔬菜和海藻类食物富含钾,钠,镁等碱性元素,能够促使尿酸的排泄。营养师建议高尿酸患者每日吃一颗水果来降低尿酸。除此之外,黄豆,扁豆,菠菜等的食物富含嘌呤,一种能够被进食后会转化为尿酸的元素,所以高尿酸患者切记要避免进食太多的黄豆,扁豆等等的高嘌呤食物。

  1. 维生素C

维生素C有着促进肾脏排除尿酸的作用,这也是为什么吃多水果能够降低尿酸的原因之一。所以高尿酸患者能够吃富含维生素C的蔬菜水果,如鲜枣、刺梨、酸枣、番石榴、猕猴桃等等的食物。除此之外,高尿酸患者也能在医生的指导下摄入适量的维生素C补充剂。

  1. 酸奶,脱脂牛奶

牛奶所富含的酪蛋白、乳清蛋白有着促进尿酸排泄的作用。科学家更证明,喝入的牛奶越多,尿酸水平越低。但是全脂牛奶的脂肪含量较高,所以比较建议选择喝脱脂牛奶,两者的功效大同小异。

以上就是营养师对高尿酸患者的日常饮食的建议,谢谢大家的阅读。

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