Legacy Verve 传健刊
2020年3月9日
艾文丈

 

日常生活中,想要锻炼身体的朋友,跑步运动会是一个相对普遍的项目。但是有些人为什么在跑步后会出现头晕的问题?有的人只是在跑完步后才出现,但过了一段时间就会缓解,这到底是什么回事?

 

一般上,跑步后出现头晕现象的人群主要是一些平时不锻炼身体的人,因为他们的身体机能相对较弱,在跑步运动之后,血液和呼吸等加速运行,并且生理反应相对较大,如果处理不当,很容易引起休克现象,因此在跑步运动后如何调息自己的身体是非常重要的。

 

在跑步前作好准备活动和整理运动,这可避免在跑步运动后引起头晕和头痛的问题。跑步后,即使感到头昏眼花,也不能立即坐下来休息,必须缓慢走动,因为你的身体功能需要在运动后慢慢地平静下来。走动时,尽可能的调整呼吸,慢慢深呼吸,更有利于血液和心脏循环。

 

另外,不可以空腹跑步,在跑步前应该补充些碳水化合物以使身体有足够的糖原提供能量,以避免在跑步后因热量不足引起头晕、头晕等症状。剧烈运动后,身体会出现脱水的状态,这会使人不由自主地想要喝大量的水,但在短时间内快速的喝大量的水不利于循环,所以我们应该控制我们的喝水量,慢慢的喝。

 

其实,许多人在跑步后会感到头晕的最主要的因素是因为身体弱,锻炼不足有关,所以加强身体的全面锻炼才可以预防头晕和其他情况出现。

 

 

#头晕 #跑步 #身体

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