Legacy Verve 传健刊
2020年3月11日
艾文丈

 

我相信很多跑步人士曾经在跑步后出现拉肚子的情况,特别是在参加马拉松比赛时,这种情况其实是很常见的,这情况不仅会影响比赛的状态,还会影响比赛过程中的情绪。跑步后到底为什么会拉肚子?我们需要如何解决?

跑步后,一些朋友不仅拉肚子,还会觉得恶心,头痛和反胃,如果遇到这些症状。首先,我们需要做的第一件事就是去医院检查,确认我们的身体有没有任何问题,如果身体没问题,那你就是属于运动性腹泻。

 

为什么会出现运动性腹泻这种情况?

当我们在跑步的时候,我们人体的血流会再分布,这时候我们身体的肌肉和骨骼需要大量的血液来进行补充,所以就导致身体的其他部位的血流相对减少,特别是胃肠道的血流急剧减少,胃排空受阻,胃肠菌群系统的破坏,最终胃黏膜保护作用和损伤作用失去平衡引起运动性腹泻。

 

一般上运动性腹泻会出现在刚进入跑步之路的新手或运动强度过多的人,每个人的力量都是有限的,所以运动是需要时间慢慢的适应,这样腹泻的情况就会慢慢减少。

 

除此之外,对于运动后会出现腹泻的人士们应该要注意:出现这种情况千万不要立刻停止运动,而是减少你的运动量,然后再循序渐进的增强运动强度。

 

其次,运动前千万别吃太多,因为运动一开始后我们的血液需要供应给我们的肌肉,它没有那么多的能量来供应消化食物。

 

最后,非常重要的一点,请你先确定你没有患有任何消化系统疾病,再排除了疾病后,才能认定是不是运动性腹泻这个诊断。

 

 

 

 

#拉肚子  #运动性腹泻 #血液

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