Legacy Verve 传健刊
2020年3月12日
艾文丈

 

水果含有丰富的维生素和矿物质,也是健身最佳的食物。但是,并非所有水果都有益于健身,甚至有些水果不仅没有帮助,而且导致你白健身了。在健身过程中,吃适当的水果可以有效缓解健身引起的疲劳。让我们看看哪些水果对我们健身有益。

香蕉

在健身过程中会出大量的汗导致体内大量的钾,钠和其他矿物质元素流失,而香蕉含有丰富的钾,可以补充健身中流失的钾,从而缓解疲劳和帮助身体恢复的作用。

 

黄梨

黄梨含有丰富的果酸,可以帮助身体恢复,并减轻肌肉疲劳。

 

苹果

苹果富含维生素,可以补充在健身运动中流失的维生素,苹果可以提供多酚类帮助增强肌肉力量。

 

牛油果

牛油果含有人体所需的各种营养素,而牛油果所含的蛋白质,对肌肉增长有很大的帮助,但不可以吃多,因为牛油果能量高吃得太多会造成身体负担。会变胖影响健康。

 

紫葡萄

紫葡萄还含有花青素,具有抗炎和抗氧化作用,健身后吃紫葡萄可以帮助恢复体力,减少因健身运动引起的肌肉酸痛。

 

草莓

高强度运动后,肌肉可能会被轻微撕裂,从而引起酸痛感,草莓富含维生素C和钾,可以帮助身体修复。

 

 

 

 

#健身 #运动 #肌肉

 

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