Legacy Verve 传健刊
2020年3月16日
艾文丈

 

肠胃不适是我们生活中最常遇见的问题,所以一提到如何保护肠胃,许多人首先想到的就是富含益生菌的酸奶。实际上,尽管有些食物不含益生菌,但它们有益于肠胃健康。

 

香蕉

水果和蔬菜富含膳食纤维,可帮助肠胃蠕动,香蕉不仅有助于消化,而且不刺激肠胃。

 

生姜

生姜中的姜辣素有助于增强血液循环,刺激胃液分泌,促进消化,增强胃口,增加食欲并减轻腹痛。对于肠胃不适的朋友,建议喝生姜茶,它可以缓解腹痛和肠胃痉挛。

 

全谷

糙米和小麦,含有大量的膳食纤维,有助于消化。但是,小麦含有麸质,对麸质过敏的人应该避免使用。

 

水可以帮助食物在肠道流动并促进消化,但是大多数人没有喝足够的水。建议成年人每天喝1500至1700毫升水,约7杯水。

 

大蒜

大蒜不仅有助于益生菌的生长,而且还可以对抗肠道的一些不好的细菌。

 

 

清理肠胃的方法

 

早上喝水很重要,起床后喝两杯水不仅可以补充夜晚流失的水分,还可以刺激肠道。每天早上和下午各喝两杯清水,尽量不要汽水和果汁等含糖饮料,因为糖水喝过多会加速肠道老化。

 

另外,运动有助于我们排便,再加上吃富含纤维的食物,蔬菜如:白菜、芹菜、韭菜等,这些食物在肠道中专门擦除一些不好的胆固醇,吸收水分使粪便易于通过肠道。

 

 

 

 

#肠胃 #消化 #益生菌

 

 

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