Legacy Verve 传健刊
2020年3月18日
艾文丈

 

你是否觉得自己没有吃太多,而第二天体重却增加了?你是否觉得自己已经运动了,但第二天体重却没有变化?是的,不是你不努力减肥,而是因为你有这些不良习惯。

 

三餐不规律

中午吃了一顿丰富大餐,但到了晚上因为中午的时候吃了很多,害怕变胖,结果就选择不吃晚餐,让自己挨饿。或者早上时间匆忙要赶上班就选择不吃早餐,这也是导致肥胖的重要原因。因为身体一旦挨饿,然后吃东西这会很容易导致食物转化成脂肪的。

 

开灯睡觉

睡觉需要一个舒适的环境,如果打开灯睡觉,这会降低身体的新陈代谢并导致肥胖。

 

有憋尿习惯

憋尿不仅影响肾脏的排毒,还会导致小腿和大腿变粗的问题,所以一定要养成良好的习惯。

 

吃得太快

父母经常告诉我们,吃东西应该要慢慢吃别吃得太快,但我们都已经把这些话都忘记了。要知道有没有吃饱并不是胃告诉你的,而是通过大脑向你发送信号,表示你已经吃饱了。不幸的是,大脑与身体之间的连接延迟了20分钟。换句话说,你只有在吃饱20分钟后才会有这种感觉,吃得越快就会吃得越多,而你根本没有给大脑时间告诉你已经饱了。所以,吃东西还是应该细嚼慢咽。

 

晚餐

如果你有经常吃夜宵的习惯应该要注意了。在晚上,人体的新陈代谢最慢,所吃的一切都会转化为体内的脂肪,胃消化食物大约需要4个小时,因此,最好在8点之前完成晚餐,这将有助于排空胃,有利于睡眠和减轻体重。

 

 

 

 

 

 

 

 

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