Legacy Verve 传健刊
2020年3月23日
艾文丈
在当今的生活中，压力无处不在，特别是对于许多上班一族来说，压力会更大，因此，如果不能很好地减轻压力或释放压力，那么心理和身体一定会有很大影响。因此我们可以采取一些运动方式来达到减压的效果，那为什么运动可以有效帮助我们减压呢？什么时段运动是最好的？
为什么运动可以缓解压力
运动可以缓解压力并且可以保持良好的心态。其实，这和内腓肽(endorphin)效应有关，内腓肽是人体的一种天然激素，当运动达到一定程度时，人体的就会产生内腓肽效应可以使人神经愉悦，甚至消除压力和不适感。
另外，适当的运动有利于消除疲劳，长期呆在办公室的人会很单调而枯燥，这很容易引起心理疲劳。但是我们可以通过运动得到改变，对于改善和调节脑功能起到重要的作用。为了充分发挥大脑的潜能，我们必须合理的安排活动，以使脑部的功能不会因为重复的单调刺激而感到疲劳，而且还能帮助提高大脑皮层的分析综合能力。
适当的运动锻炼有助于消除疲劳
运动减压的最佳时间
一般上，我们人体的体力最高点和最低点都是有规定的，根据研究显示：人体吸收氧气量的最低点是下午6:00pm。在5:00 pm和6:00 pm之间，心跳和血压的调节是最为平衡，而身体的嗅觉，触觉和视力在5:00 pm-7:00pm之间最为敏感。
因此，从数据来看，傍晚是我们运动锻炼最好的时段。此外，人体的激素的活性在下午4:00pm至7:00pm之间也处于良好状态，并且人体的适应性和神经的敏感性也最好。但在晚上运动我们需要注意运动的强度，否则过度运动会导致交感神经兴奋，晚上无法入眠的问题出现。
#运动 #压力 #疲劳
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