Legacy Verve 传健刊
2020年3月23日
艾文丈

 

在当今的生活中,压力无处不在,特别是对于许多上班一族来说,压力会更大,因此,如果不能很好地减轻压力或释放压力,那么心理和身体一定会有很大影响。因此我们可以采取一些运动方式来达到减压的效果,那为什么运动可以有效帮助我们减压呢?什么时段运动是最好的?

 

为什么运动可以缓解压力

运动可以缓解压力并且可以保持良好的心态。其实,这和内腓肽(endorphin)效应有关,内腓肽是人体的一种天然激素,当运动达到一定程度时,人体的就会产生内腓肽效应可以使人神经愉悦,甚至消除压力和不适感。

 

另外,适当的运动有利于消除疲劳,长期呆在办公室的人会很单调而枯燥,这很容易引起心理疲劳。但是我们可以通过运动得到改变,对于改善和调节脑功能起到重要的作用。为了充分发挥大脑的潜能,我们必须合理的安排活动,以使脑部的功能不会因为重复的单调刺激而感到疲劳,而且还能帮助提高大脑皮层的分析综合能力。

适当的运动锻炼有助于消除疲劳

 

运动减压的最佳时间

一般上,我们人体的体力最高点和最低点都是有规定的,根据研究显示:人体吸收氧气量的最低点是下午6:00pm。在5:00 pm和6:00 pm之间,心跳和血压的调节是最为平衡,而身体的嗅觉,触觉和视力在5:00 pm-7:00pm之间最为敏感。

因此,从数据来看,傍晚是我们运动锻炼最好的时段。此外,人体的激素的活性在下午4:00pm至7:00pm之间也处于良好状态,并且人体的适应性和神经的敏感性也最好。但在晚上运动我们需要注意运动的强度,否则过度运动会导致交感神经兴奋,晚上无法入眠的问题出现。

 

 

 

#运动 #压力 #疲劳

 

此营养保健内容是由 Return Legacy 为您精心整理 

Return Legacy Malaysia 

Return Legacy International 

 

其他合作页面:  

Legacy Times 传城时代 (精心与您分享最精彩的资讯内容)

Legacy Verve 传健刊 中文 English

Nutrition Prof – Everything you need to know about health 中文  English

Similar Posts

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.