Legacy Verve 传健刊
2020年3月23日
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许多健身中心都会为他们的客户提供桑拿浴室,这是运动后再多锻炼身体的好方法。而根据一项新的研究,桑拿浴也是让心脏多动一下的好方法。

马丁路德大学的研究人员与柏林医学中心的研究人员合作进行的一项研究表明,短暂的桑拿浴会导致心率和血压升高。这与短暂,中等强度的锻炼所产生的升高一样。

人们一直认为桑拿会导致血压持续下降,但研究人员指出并非如此。人们认为热量会使血管扩张,从而降低血压。在这项研究中,研究人员在25分钟的桑拿疗程中以及疗程结束后30分钟内,测量了19位参与者的心率和血压。第二天,参加者在运动自行车上进行了简短的锻炼,同时测量了他们的心率和血压。

在开始桑拿之前,首先获取基线心率和血压读数。在桑拿浴开始时,参与者的心率和血压显着上升。在会话结束后的30分钟内,它们的值都大大低于基线值。这表明桑拿浴对心血管系统的要求很高。当将桑拿锻炼中的心率和血压读数与运动锻炼中的读数进行比较时,这种效果更加明显。

比较这两种情况,参与者在桑拿浴期间的血压和心率达到了与他们在运动测试期间负荷约100瓦时相同的水平。这项研究的结果与以前的研究结果一致,后者表明长期使用桑拿浴会对人的心脏健康有好的影响。

研究人员也指出虽然桑拿浴像运动一样会对身体施加身体压力,但桑拿浴出汗并不会有助于健康减肥。由于没有肌肉活动所以对于减肥的效果来说太低了。尽管我们在桑拿房中减肥,但这些只是我们流汗的水分。研究人员也说在桑拿浴之后,应该补充水分。

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