Legacy Verve 传健刊
2020年4月1日
艾文丈

 

我们马来西亚美食不胜枚举,导致我国人民面对肥胖问题也越来越严重。想要解决这些问题,最直接的方式就是要保持健康的饮食习惯和运动。运动不但可以能解百病,还可以拥有一个完美和健康的身材。今天和大家分享运动给我们带来的好处有哪些? 为什么你无法拒绝运动的理由!

 

你无法拒绝运动的理由

 

运动可以塑造好身材

运动是想要塑造好身材的必经之路,特别是有氧运动,在有氧运动过程中,它可以帮助我们消耗卡路里并具有减脂的作用。此外,一些力量运动可以很好地锻炼我们身体的肌肉,增强新陈代谢能力,增加日常能量消耗,避免热量积聚形成脂肪,使人变得健康。

 

可以防心血管疾病

一个人安静时的心率相对较低,但运动时心率却会增加。对于经常运动的人来说,安静时的心率和运动的心率之间相差很远,这可以很好地锻炼心脏并增加血液泵送。运动还可以使血管富有弹性,运动还可以预防心血管疾病。

 

可以离糖尿病

糖是人体活动的能量来源,通过运动消耗糖可以降低血糖并预防糖尿病发生。而糖尿病患者通过运动可以控制血脂,有利于治疗。

 

可以改善肺呼吸功能

运动可增强呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围和肺活量,改善肺通气功能,并加速气体交换。

 

有助于增强记忆

运动不仅可以强身健体,还可以促进大脑发育,改善和增强大脑功能,并有助于智力发育。在锻炼过程中,人们可以通过记忆运动的动增强我们的记忆力。

 

运动有助于放松减压

当我们一开始运动时虽然脑里还会出现一些繁琐的事情,但一旦我们进入运动的节奏,不知不觉我们不再会介意的繁琐事情了,运动完后心情无比的轻盈。

 

 

那么,长期不运动会有什么后果呢?

 

不运动导致呼吸困难

长期不运动会导致心肺功能下降,会出现呼吸困难甚至窒息的情况出现。

 

不运动身体肌肉虚弱

你知道吗?如果长期不运动我们身体的肌肉就会失去原本力量的八分之一,这时候我们的肌肉不但变成松垮,也变得虚弱,这也是为什么我们时常觉得疲劳有很大的关系。

 

男生不运动影响雄性激素的分泌

对于男生来说,不运动加上不良习惯会影响们雄性激素的分泌出现异常,甚至还会出现不育的情况。

 

不运动导致心脏萎缩

不运动导致我们心脏泵血量下降,使心脏萎缩,这会形成血栓,严重的甚至会猝死,所以我们一定要运动,预防这样的问题出现。

 

不运动导致钙质流失

不运动会导致我们身体的钙质流失,不运动身体自然会弱化你的骨骼,如果我们只是单单摄入钙质而不运动,这是不可能起到强化我们骨骼的作用。摄入钙质的同时我们需要结合运动,这样才可以让我们的骨骼强化。

 

 

#运动 #身体

 

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