Legacy Verve 传健刊
2020年4月8日
艾文丈

 

在健康和预防疾病方面,医生总是提醒大家注意生活上细节,养成良好的生活习惯。一些看似微不足道的饭后小习惯,不仅不能养生,反而会损害健康。饭后到底有哪些事情不能做,哪些事情可以做?

 

饭后喝大量的水:饭后喝大量的水会导致胃液变稀,减缓了对食物的消化和吸收,引发腹胀的问题,如果觉得饭后口干,建议少量的喝不要一下子喝太多。

 

后吸烟增加危害增:俗话说,饭后一只烟,赛过活神仙。事实证明,当我们吃完饭后,由于消化系统里的血液循环增加,这时候吸烟要比平时吸烟的危害增加许多。烟本身含有非常多的有害物质,饭后人体处于消化吸收的状态,这时候如果吸烟,烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位,特别是肝脏,消化道和肺部的影响最大,因此饭后绝不可以吸烟。

 

后吃水果:饭后吃水果是如今许多人的一种生活方式。吃水果确实是一件好事,但是饭后吃水果会影响消化和加重胃的负担,还会导致血糖上升,时间久了容易诱发消化系统疾病和糖尿病。吃水果的正确方法应该是两餐之间,饭前也最好不要空腹吃水果。

 

后立即洗澡:饭后洗澡是许多人享受生活的一种方式,那么饭后洗澡又如何呢?吃完饭后,全身的血液主要集中在消化系统。如果饭后立即洗个澡,全身的血管就会打开。这首先会影响消化系统的血液流动,引起消化不良,而且导致充血不足引起晕厥情况。

 

后喝一杯茶,影响养吸收:饭后喝茶和聊天也是许多人会选择的方式,那么为什么我们不可以饭后喝茶呢?大家都知道茶水中有很多鞣酸,这些鞣酸会把食物中的铁和锌结合,会影响人体对铁和锌的吸收。

 

后立即躺下,容易胖:有些人在饭后就立即躺在沙发上。这种方法也是错误的。原因很简单,如果饭后立即躺下导致刚吃的东西不能消化而发胖。

 

因此,在说了很多饭后不应该做的事情之后,饭后应该做的恶事情有哪些?

首先,饭后漱口。这是因为进食后口中有很多食物残渣,这些食物残渣会滋生细菌,这些细菌会损害口腔中牙齿的健康,如果吞入胃中,也会损害人体健康。

 

其次,建议饭后散散步。这意味着必须在饭后活动,如果饭后不动是非常不利于消化的,同时还会导致肥胖,会影响胃中食物营养的吸收。另外,对于老年人来说,心血管功能已经很低,饭后血液大部分集中在消化系统,如果您急于散步,可能会导致饭后低血压而晕厥。因此,在散步之前应稍作休息。

 

最后,饭后揉腹部。顺时针揉然后逆时针的揉,这在中药里运八卦的意思,这不仅有助于消化,还可以调节肾的阴阳。

 

 

#饭后 #消化 #胃

 

 

 

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