Legacy Verve 传健刊
2020年4月9日
艾文丈

 

富贵包并不是意味着富贵的意思,富贵包是指某些人的脖子后面突起的一个包,这个突起的包有些人摸起来是软的有些却是硬的。实际上,富贵包是因为肥胖,不良的生活习惯等原因造成的,如果不重视并且正确的对待富贵包,那么这个包就会越长越大,最后影响颈椎导致更多问题的出现。那么,富贵包是如何形成的?怎么才可以消除富贵包呢?

富贵包的形成最主要是日常生活的习惯造成的,例如长期低头,驼背,长期姿势不正确容易导致我们脖子后面的脊椎交界处形成一个骨性凸起再加上颈部肌肉痉挛和其他因素造成富贵包。脊椎的凸起上有着一层厚厚的肌肉层,所以一些不胖的人也会出现富贵包的情况。

如果只是脊柱弯曲是不会形成那么大的包。但是富贵包一般都出现在中年人身上,并且患者都比较肥胖,脖子后面脂肪的进一步积累使得富贵包变得越来越大。

富贵包属于颈椎病的一种,主要特征是颈椎畸形,它对颈部的神经根,脊髓,椎动脉和颈部的交感神经施加压力。血管的压缩而引起头晕,脊髓的压缩会引起手麻木,神经根的压缩则会引起颈肩疼痛等等。

身体出现富贵包这种情况一般上都会伴随这高血脂疾病,而高血脂,高血压,糖尿病这些疾病都是有着很大的关系,并且这些疾病是危害我们人类健康的主要杀手。所以一定要及时就医。

除此之外,还会引起脑中风,脑中风主要是脑梗塞,而脑梗塞的最大危险因素是高脂血症,动脉粥样硬化和椎动脉受压,这更可能引起颅内缺血。一旦发生严重中风就会危及生命。

许多人说透过艾灸,针灸,拔罐,按摩和理疗这些方法可以治疗富贵包,这些治疗方法确实可以放松痉挛的肌肉减轻对富贵包的不适感。但是你知道吗?这些方法只能暂时性的缓解并无法根治。

想要真正的解决富贵包问题最主要是改变日常生活的习惯和行为,例如改善和调整姿势,改善颈部错误的姿势可以帮助纾解颈部痉挛的肌肉和异常颈椎形态的重要措施。站有站的姿势,坐有坐的姿势,不要驼背,低头滑手机,调整枕头的高度和多做脖子放松的训练。尤其是对于不是肥胖的人来说,调整姿势后会有很大的缓解。

其次,控制体重,减重不但可以减小富贵包的凸起,而且更重要的是可以减少发生疾病的风险,例如:中风和心血管等等的疾病。所以想要控制体重就要从饮食和运动开始,不要吃高脂,高糖,高盐和煎炸食物,三餐定时。每天坚持锻炼身体,这样就可以很快解除富贵包的问题。

另外,你也可以尝试模仿乌龟探头但要和下巴水平保持,同样的动作做至少十次,有利舒缓颈部。 此方法适用于长时间对着电脑工作和驾驶司机,这些人的工作每天习惯性的把头向前伸出,颈部需要长时间的承受头部的重量导致颈部疼痛。

或者尝试抬头练习,多活动脖子对颈部非常重要,排球,放风筝,羽毛球和其他可以抬头的运动或活动都是减轻富贵包的好方法。平时的我们做了实在太多的低头动作,建议多做一些抬头动作,这对防止出现富贵包有着非常好的作用。

如果长期低头工作,建议每小时就要有习惯性的抬头或站起来走走,纾解肩膀和颈部的肌肉大约五分钟后,再继续工作如此循环,那么就可以大大减低富贵包的出现。

现代人长期使用手机,对着电脑是导致富贵包的主要原因之一,所以在使用这些设备时,应该要记得保持正确的姿势,这是非常重要的,一定要记住!

 

 

 

 

#富贵包   #颈部   #姿势

 

 

 

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