Legacy Verve 传健刊
2020年4月10日
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自然光对摄影师来说极为重要,也是买房的时候会考虑的一点。自然光除了有这些好处其实自然光对人的健康也有非常多的好处。

一般而言,我们大多数人都希望在阳光下而不是在荧光灯的照射下生活。根据《哈佛商业评论》(Harvard Business Review)报道的一项最新调查证实了自然光对人类的重要性。根据调查,超过1,600名员工将“获得自然光线和户外景观”列为他们对工作场所环境的第一期望。

这想要求比健身中心和其他福利需求还高。如果你是渴望获得更多阳光的人,那就必须知道阳光带给人们的益处。

自然光的健康益处:

1.促进维生素D

当暴露在阳光下时,皮肤会吸收维生素D。维生素D是一种重要的营养素,可防止骨骼流失并降低患心脏病,体重增加和各种癌症的风险。所谓的“阳光维生素”也不会根据你将阳光照射到室内还是室外来区分。

2.预防季节性抑郁

对于许多人来说一到换季的时候就会出现抑郁症。所以尽可能地获取自然光就可以帮助阻止这些情绪变化。根据调查有约6%的人口,秋天开始会有严重的抑郁症发作,称为季节性情感障碍(又称季节性抑郁症,具有季节性特征)。另有14%的人也患上了较弱的“冬季忧郁症”。

3.改善睡眠

由于心理健康与睡眠息息相关,自然光也会同时影响这两者。2014年的一项对上班族的研究显示,他们受到的自然光照射越多,睡眠就越好。

4.减少荧光灯对健康的伤害

我们在自然光源上花费的时间越长,在荧光灯的非自然光下花费的时间就会减少。虽然我们通常认为一体式荧光灯是安全的,但对于某些人来说,暴露在荧光灯下似乎会引起较高的压力。如果长期使用荧光灯可能会增加发生偏头痛和眼睛疲劳的风险。

如何获得更多的自然光?

1.摆放多面镜子

使用一面镜子或更多都可以帮助光线在房间周围反弹。窗户的阳光可以反射到镜子上,然后在四面墙之间投射更多的亮度。我们应该选择多大的镜子?只要确保可以获得最大的反射率,将镜子或金属物体放在太阳光线的路径就可以了。一些室内设计专家还建议通过装饰带有金属光泽的物品可以增加镜面效果。

2.拆除窗帘

拆除厚窗帘是在空间中允许更多阳光的方法之一。另外,让太阳成为叫醒你的闹钟可以帮助使昼夜节律恢复正常,帮助改善你的睡眠作息。但是,如果担心睡觉时太阳会影响皮肤,可以选择把百叶窗拉上,然后在晚上的时候关掉。

3.你可以通过选择墙壁颜色将阳光反射。白色是反射性最强的颜色,接近白色的颜色例如浅色会反射大量光线。另外,房间中最暗来源也可能会是地板。可以选择一块浅色的地毯,以照亮房间。

当然除了以上这些方法,想要摄取更多的自然光也可以多到户外活动。早晨的时候到户外做运动或散步都可以帮助摄取更多的自然光。

#LegacyVerve #传健刊 #自然光 #阳光 #健康

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