Legacy Verve 传健刊
2020年4月10日
Y_JH

 

在这个世界上,人们除了怕死以外,更害怕的就是在活着的时候饱受折磨,那么长期久坐对身体带来的伤害就是时时刻刻的在折磨人的身心,从头到脚,没有一个细胞可以逃脱。

世卫组织已经将久坐列为“10大致死致病元凶”,这是跟抽烟喝酒同等级的。另外,美国人也曾经做过久坐对身体的危害调查,报告每天久坐6小时的人和每天久坐3小时的人对比,死亡率增加了19%,此外,久坐也会增加14种疾病的致死率。除此之外,澳大利亚一间知名大学研究,表示久坐1小时等于减寿22分钟。从这些报告显示,久坐对身体造成的伤害真的不小。

 

大脑

长期久坐的人都几乎在使用头脑,但是久坐却不见得对大脑带来任何危害。如果你是这么想,那就错了!长期久坐的人对大脑的伤害往往比长期走动的人来得严重。用脑一族就是几乎每一刻都在使用大脑思考问题,长期坐着想东西,血液循环会不流通,让血液都堆积在下身,这样会导致血液流不到去大脑。当大脑的血不足够就会引致缺氧,记忆力会因此受损,严重的话还会出现头晕问题。如果过度用脑,刚好大脑的血液提供不足,这样的情况下可能会晕倒或者猝死。研究显示,只要久坐超过一小时,血液就会沉积在下半身,减低身体的代谢与循环速度,然而大脑也开始受损了。

 

脊椎

长期久坐的人通常都会给脊椎带来伤害,因为久坐的人会一直保持同样的姿势,长期下来坐姿也变得不标准了。长期以不标准的坐姿会导致血液循环变慢,脊椎和周围的相关部位就会受到影响。因为血液循环变慢会导致血液瘀滞或者血管堵塞的问题,所以经常会带来脊椎疼痛或麻木的感觉。若长期久坐没有改善,早上起床会有落枕的问题,这是有关系到脊椎等部位受损的问题。

 

心肺

对于心肺的伤害,通等于吸烟对心肺的伤害。当人们久坐一个小时,就等于吸了两根烟,然而久坐六小时,就等于吸了十二根烟。对比下来,一天久坐不活动的人,心肺能力的下降要比每天抽四五根烟的人更快。如果每天还有抽烟的习惯,加上长时间的久坐,对心肺的损伤就翻了好几倍,也是身体所不能承受的。

 

关节

对于关节会受损的原因,是因为长期久坐让双腿得不到运动,血液一直淤堵在下肢,就会对关节以及双腿血管照成压力,炎症也会随之而来。早有研究揭示了,久坐对关节的伤害,和正常人相比,这类人群出现炎症的概率为10.2%。

 

除了以上危害,久坐也被证实了会影响男女的生育能力,减慢肠胃的消化速度,加速血糖的波动等等。一句话概括:久坐的人是在折磨自己!

即使工作再忙,我们也不应该长期久坐,久坐一个小时后应该走动走动,像是上个厕所,去茶水间倒杯水喝,这样就能减少久坐对身体的伤害了。

 

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