Legacy Verve 传健刊
2020年4月11日
艾文丈

 

随着社会的进步,生活水平也越来越好,解决了三餐温饱问题后,现在的人也开始越来越注重健康了。无论是健康饮食餐馆还是健身中心也开得越来越多。实际上,想要一个长寿又健康的身体我们还需要注意什么?今天就和大家分享!

 

乐观的态度

实际上,保持乐观的态度说出来很容易,但要做到这一点却是很困难的。由于在我们的日常生活和工作里,都在面对很多各种压力,想要真正的开心起来也难。如果我们的心理长期处于沮丧的状态,这会对我们的健康非常不好。这种不乐观的情绪不仅会降低我们身体的免疫力,还会影响内分泌导致疾病的出现。

尽管我们不能保证乐观的态度会长寿健康,但是健康长寿的人都是非常乐观的。你可以看看那些长寿的老人,他们的心态都很好,每天都在微笑着生活。心情如何低落日子都要过,倒不如我们保持良好的乐观心态,好运也会随着而来。

 

保证睡眠

睡眠对我们人类非常重要,也是我们每天必须做的事情,如果我们一天不睡,那么第二天就会严重影响我们的生活。如果我们长期熬夜,这不仅会影响人体器官的新陈代谢,还会影响我们的情绪,总是感觉疲倦,做事无法集中,对生活也没有了激情。一个每天拥有足够睡眠时间的人,无论生活,工作,生命也会变得更有激情,做事也会更有效率,人也会变得更开朗,更健康,更长寿。因此,建议每天睡至少七至八个小时,并尝试在11点之前上床。

 

吃饭七分饱

所谓病从口入,吃东西不但要注意健康,也不可以暴饮暴食,这会对我们的肠胃消化很不利导致肥胖问题出现,还会撑出病。我们要保持良好的饮食习惯,每餐保持七分饱,只要长期坚持,这不仅可以有效控制体重,还有利于健康,保证我们长寿。

说到七分饱,还不得不说里面的原因。据专家说过,我们人类有饱的感觉永远都会比我们进食的速度慢,例如:当我们吃到有饱的感觉时,其实我们的胃已经再也装不下食物了,导致我们吃得过多。专家也说,当我们胃得到了足够的食量,胃就会把这消息转达脑部,再由大脑发出饱的信号给我们。但是,胃在传达去大脑的过程中足足的延迟了5分钟左右,所以为什么我们说吃东西只要七分饱就足够了,因为另外的三分饱多5分钟后你才会收到消息。

 

每天一个鸡蛋

鸡蛋是我们的日常必需品,也是我们蛋白质和其他营养素的重要来源。每天一个鸡蛋可以满足我们的日常需求,可以提高我们的记忆里,也可以保护我们的眼睛和对减肥有帮助。每天坚持吃鸡蛋,身体更健康,更长寿。

 

经常喝水

众所周知,人体的很大一部分都是水。如果不喝水我们将无法生存。因此,每天补充水分非常重要,水可以帮助人体器官的正常运转。另一方面,水也为我们身体的代谢排毒提供了重要的作用。人体肝脏和肾脏器官等代谢性排毒需要水来帮助处理。所以每天喝足够分量的水对我们人体非常重要,也是长寿的秘诀。

 

定期运动

定期运动对我们的身体也非常有益,这也是我们最常选择的保健方法。定期运动可以促进我们的血液循环,加速体内毒素的排出,还可以增强心肺功能,增强免疫力,锻炼骨骼肌等等。每天进行45分钟~1小时的有氧运动,对我们身体非常好。

 

好吧,今天共享的内容就在这里。如果你们还有其他更好的方法来保持身体健康,不妨在可以分享以使我们受益,谢谢。

 

 

#身体   #健康   #长寿

 

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