Legacy Verve 传健刊
2020年4月15日
艾文丈

 

随着社会的进步,上班族的工作也变得越来越繁忙,直接影响了日常饮食习惯。如果上班族的饮食习惯不正确,久而久之会造成致命的伤害。在这里,今天和大家分享一些上班族夺命的饮食坏习惯。

喝咖啡:适量的喝咖啡有助于提神的作用,但是喝太多反而会影响工作效率。咖啡里含有高浓度的咖啡因,喝太多咖啡会造成心脏功能改变并增加血管中的胆固醇,而且容易患上心脏病和降低怀孕机率。每天喝多过5杯咖啡的人,很容易导致理解能力下降,难以完成复杂的工作任务。

不吃早餐:早餐是一天里最重要的一餐,不吃早餐容易导致情绪低落,反应变得迟钝,影响工作效率和人际关系。不吃早餐会影响我们的胃部,胃长时间处于饥饿状态会引起胃分泌过多,容易造成胃炎等疾病。研究发现,不吃早餐的人死亡率比吃早餐的人高达40%。研究也发现,80-90岁的老年人长寿的共同点就是每天都会吃丰富的早餐。

晚餐太丰富:对于忙碌了一天的上班族来说,晚餐几乎已成为一天唯一的正餐。早餐忙着上班,午餐忙于工作,只有在晚上才可以真正的放松心情坐在餐桌好好享受丰富的一餐。吃完后基本上就上床睡觉,准备每天上班在冲刺,忽略了运动,时间久了人也变得越来越胖,疾病也慢慢找上门。除此之外,晚餐吃得太丰富会破坏人体正常的生物钟,并且患上失眠症

保温杯泡茶:茶叶里含有多种维生素,使用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温水中,那么茶叶的维生素就会受到破坏,而且影响茶的口感。这不仅会减少茶叶的营养价值也会减少香气,而且还会产生有害物质,伤害我们的身体。

少喝水:长时间忙于工作,太过专注的处理手头上的工作,忽略了喝水从而导致体内供水不足。体内水分减少,血液浓度增加和粘度增加很容易导致血栓形成,诱发脑血管和心血管疾病,还影响肾脏代谢功能,从而引起肝癌和前列腺癌。

饭后吸烟:饭后吸烟比平时吸烟更为严重。当我们吃完一餐后,胃肠蠕动会增强,血液循环也会加快,此时吸烟会加快烟里的毒性物质进入我们的身体里,从而增加了对人体健康的损害。

饮食过快:吃得太快会增加肠胃负担并导致肥胖。办公室里午餐时间都会很忙。如果吃得太快,食物不能完全咀嚼,这不利于消化还会增加肠胃的负担,导致肥胖问题出现。

水果当主餐:办公室里的许多人由于长期坐着工作而引起的消化不良,血脂增加,动脉硬化和其他疾病,确实需要水果中的营养来解决。但是,水果不能成为主食,因为水果含有许多维生素和糖分,但是缺乏人体所需的蛋白质和一些微量元素。

边吃边做:在办公室工作的人喜欢在进食时还会做其他事情,不知不觉的饮食过量,随着这样的习惯时间久了,容易造成身体发胖。如果一个人在看电视,在电话与某人聊天或在玩电脑游戏时吃东西,很容易会分散注意力使身体从消化不良,出现肥胖问题。

饮食量不足:由于忙于工作忽略吃饭导致饮食量不足。长期饥饿或饮食不足,或摄入的某些营养素太少,就会导致疲劳和各种营养素缺乏。饮食不足,特别是缺乏蛋白质和热能,会使人体处于负氮平衡,不断消耗体内的蛋白质并将其转化为能量供需,这将导致代谢紊乱,免疫功能下降和恶性营养不良的发生。

不健康的饮食习惯,例如吸烟,高脂或过量饮食以及不吃早餐,会使我们健康的身体逐渐变得不健康,并最终导致各种疾病。因此,我们必须摒弃有害于我们健康的不良饮食习惯。

 

 

 

#工作 #习惯   #早餐

 

 

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