Legacy Verve 传健刊
2020年4月15日
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呕吐和腹泻是因为身体正在努力的排出毒素,比方说,呕吐是因为吃下了不干净的食物而导致食物中毒,然而呕吐可以将身体里面的毒素排出。上吐下泻其实是由不同的原因照成,像是肠胃受到细菌的感染、食物中毒、食用不适合自己的药物、或者消化不良都有可能照成上吐下泻的现象。虽然当毒素完全排出的时候,呕吐和腹泻都会停下来,可是却会导致大量脱水,这样对婴儿、小孩还是老年人都是非常危险的。

 

补充足够的水分

当我们处于上吐下泻的状态,身体里的水分会大量的减少,所以我们需要喝大量的水来补充流失的水分。除了喝白开水,还可以饮用各种茶类,像是姜茶、洋甘菊茶等花草类的茶,因为它们可以帮助减轻反胃感。同时,在这期间,我们也要避免一些会刺激肠道和胃部的饮料,例如:含咖啡因的饮料、汽水、酒精、咖啡和红茶都会导致腹泻更严重,这样脱水也会变得严重。

摄入更多纤维

纤维能帮助我们的体内吸收多余的水分,使排便物更加的紧实,慢慢的降低腹泻次数。含有纤维的食物包括了,糙米、大麦、全谷类的食物或者新鲜的蔬菜汁,像是胡萝卜汁和芹菜汁都适合在腹泻的时候饮用。同时,我们也要避免油腻和辛辣的食物,还有酸性的食物也不要吃,像是泡菜、番茄等酸性食物。巧克力、炸鸡、冰淇淋之类的零食也要避免食用。

补充益生菌

健康的益生菌是来自于含有活菌的酸奶和酵母菌,所以益生菌能改善肠胃的菌群平衡。所以当我们腹泻的时候,我们可以服用益生菌来对抗致病的细菌,让我们的肠胃道恢复正常。

吃一些不会刺激肠胃的食物

当我们在上吐下泻的情况下,基本上都是没有胃口,身体变得虚弱也害怕吃了的东西再次排出。但是可以尝试吃几片咸饼干来缓解呕吐和反胃。身体好一些,比较有食欲的时候,可以吃些香蕉、苹果泥、米饭或者全谷类的食物,这些食物不仅能补充身体的营养,还可以让排泄物变得紧实,这样就会降低腹泻的次数。

喝茶

另外,姜茶或者花草茶能帮助纾解肠胃不适,但是姜茶一定要选择使用生姜制作而成的茶,而不是非碳酸的姜茶或者姜汁饮料。生姜对孕妇、正在哺乳期的妈妈或两岁以上的孩童都适合饮用。此外,成人可以尝试喝洋甘菊、葫芦巴茶、黑莓叶、覆盆子叶、越橘或角豆泡的茶,这些茶都有舒缓肠胃不适的作用。

尝试精油疗法

多年以来,有两种精油都被用来治疗反胃,那就是柠檬精油和薄荷精油。使用方式很简单,只要把精油滴在在手腕上或者太阳穴,就有助于我们放松身心,还有控制反胃感的那部分大脑神经,进而缓解反胃。在尝试这个方法的时候,确保自己不会对这两款精油过敏,如果过敏的话,皮肤会出现疹子、变红或发痒。

 

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