Legacy Verve 传健刊
2020年4月16日
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静脉曲张,发生在静脉变大、扩张和充满血液时。静脉曲张通常出现肿胀和凸起,并呈蓝紫色或红色。这种情况非常普遍,尤其是在女性中。大约25%的成年人有静脉曲张。在大多数情况下,小腿上会出现静脉曲张。

静脉功能不正常时会发生静脉曲张。静脉具有单向阀,可防止血液倒流。当这些瓣膜失效时,血液开始在静脉中聚集,而不是继续流向心脏,然后静脉扩大。静脉曲张会累及腿部,那里的静脉离心脏最远,而重力会使血液更难向上流动。

什么导致静脉曲张?

有各种原因会导致静脉曲张,其中的因素包括年龄、家族病史、妇女、怀孕、肥胖、荷尔蒙替代或避孕疗法、长时间坐着或站立等。家族史或年龄的因素会比其他因素更难避免。但是,有什么方法可以防止静脉曲张的形成吗?我们可以防止现有的静脉曲张恶化。透过健康的生活方式,尽可能地延缓静脉问题。

静脉曲张的症状

静脉曲张的主要症状可以从皮肤外表上看见,畸形的静脉会通常呈现在我们的腿上。在扩大的静脉上或周围也会出现疼痛、肿胀的现象。在某些情况下,可能会出现肿胀和变色,如果严重的话,静脉会大量出血,并会形成溃疡。

1.避免长时间坐着或站着

长时间站立或坐着的姿势,会使血液在重力作用下难以在腿静脉中流通。这会导致静脉压力升高,最终可能导致血液积聚在脚踝周围,并且脚和小腿可能会出现肿胀和疼痛的现象。

建议可以四处走动来降低静脉压力并改善血液循环。如果需要长时间坐着就可以做一些小运动,例如:踩踏动作、伸展脚踝等。可以尝试每天至少做三次抬的高腿动作,每次进行15分钟,将脚抬高至心脏上方这样可以改善血液循环,减少脚踝肿胀。

2.穿压缩袜

压缩袜和长袜可以帮助将静脉瓣膜保持在正确的位置。这使静脉更容易正常运作,并减少血液积聚、肿胀和疼痛。白天穿压缩袜后,可以减少夜间抽筋。根据静脉受损程度,压缩程度也有分多种类型。建议可以先和自己的医生来判断适合自己的压缩程度。

3.健康的生活方式

健康的生活方式可以防止损害静脉。肥胖,静脉内压力较高,是加重静脉曲张的因素之一。摄取复合碳水化合物、足够量的蛋白质和健康脂肪的饮食来维持身体健康。同时也要避免高盐食物,包括高纤维和钾的食物。保持身体拥有足够的水分也可以帮助健康的血液循环。

4.定期运动

预防静脉曲张的最有益的运动是步行,瑜伽也是一个不错的选择。你可以练习许多姿势,使双脚的姿势高于心脏。瑜伽还可以帮助伸展和调理小腿和大腿筋最深处的肌肉。深层肌肉可以在一定程度上帮助静脉瓣膜正常工作。其他有益的运动类型包括骑自行车和游泳。

随着时间的流逝,静脉瓣膜会慢慢变弱而导致静脉曲张恶化。我们无法改变年龄、性别或家族史,但是只要有健康的饮食习惯,进行定期运动,身体保持适当的水分以及保持血压健康是可以预防静脉曲张的恶化。

如果无法改变生活方式,或者静脉曲张引起很多疼痛或损害整体健康,医生可能会尝试采用侵入性手术。

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