Legacy Verve 传健刊
2020年4月16日
艾文丈

 

人的一生中有三分之一时间在睡眠中度过,所以拥有一个良好的睡眠是非常重要的。然而,生活中一些自然养成的不良睡眠习惯,其实有可能是疾病的象征。即使睡眠好的人也有可能有着自己不知道的问题。以下和大家分享一些不良睡眠的习惯。

 

无论几点入睡,都在一样的时间睡醒:这是因为你身体出现了昼夜节律紊乱的问题。如果你总是早于想要起床的时间,则最好早点睡觉,以确保拥有充足的睡眠。如果你总是都在固定的时间醒来,你可以选择服用褪黑激素Melatonine和隔绝室内光线,从而有效地治疗昼夜节律障碍。

 

无论睡多久,醒来后都会感到疲倦:睡觉是人体的充电时间,但有些人无论睡了多长时间都感到极度疲劳和缺乏精力。这可能是由睡眠呼吸暂停或抑郁引起的。睡眠呼吸暂停会影响一个人在睡眠中有效呼吸的能力,并会干扰整个晚上的睡眠。如果您一个人住,这种情况很难发现,并且不容易及时诊断和治疗。

抑郁是持续疲劳的另一个可能原因。因为抑郁会影响情绪并使人昏昏欲睡。如果您通常有沮丧和迷失的感觉,并且早起后感到疲倦,建议尽快寻求心理医生的帮助。

 

可以入睡长达12小时:有些人因为忙于工作而常常睡不好觉,到了周末,他却可以睡到第二天下午。实际上,在如此长时间的睡眠之后,可能存在甲状腺功能不良的问题,这就是我们常说的甲状腺功能减退症。甲状腺功能减退症是年轻和中年妇女的高危慢性疾病。除嗜睡外,它还具有疲劳,精神疲劳,心动过缓,水肿,发冷和感冒等症状,这时就应该需要进行调整。

 

晚上辗转反侧,总是无法入睡:与先前的甲状腺功能不良相反,这种情况可能是甲状腺功能亢进,这将导致体重快速下降。如果这种情况是短暂的,则仅仅是因为可能你刚刚看过一些电影或正在经历一些烦人的事情,就不必担心太多。相反,如果持续时间较长,建议咨询专业医师。

 

半夜醒来,无法再次入睡:半夜突然起身而且很难在入眠,另外小腿部感到不适例如:撕裂,蠕动,刺痛,灼热,发痒,疼痛等的感觉,可能从几分钟到不间断的发生,此时需要考虑的是你是否患有“腿不安综合症”。尽管这对生命没什么害处,但对生活质量和睡眠质量影响很大。此外,它可能与心脏病发作,中风和睡眠呼吸暂停有关,需要及早注意。

 

醒来大汗淋漓:有些人经常醒来,发现自己正身都是汗,甚至枕头和床单都被汗弄湿了。我们通常称这种情况为“盗汗”,西医认为这种情况可能与心血管疾病有关,例如超重,肥胖,高血压和糖尿病等问题。

 

睡觉时打鼾:实际上,大多数人都对打鼾有很大的误解,很多人认为打鼾仅在睡眠良好或疲倦时候才会发生的情况。研究发现,长期打鼾的人或的人经常伴有“睡眠呼吸暂停综合症”。出现这种症状很容易造成反应迟钝,记忆力衰退,白天打瞌睡等问题。而且呼吸暂停还会导致高血压,脑病,心律不齐,心肌梗塞和心绞痛等情况出现。打鼾的治疗方法有哪些?普通的打鼾可以通过体重减轻,侧睡等方式控制。但如果医生诊断为睡眠呼吸暂停综合症,则取决于不同的原因和不同程度进行个性化治疗。

 

睡觉前没有手机或电视,就无法入睡:许多人喜欢在睡觉前滑滑手机并看电视,认为这会使他们更加放松并帮助他们入睡。实际上,手机,电视和电脑屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,影响夜间睡眠,并最终导致失眠。

 

 

 

 

#睡眠   #睡觉   #打鼾

 

 

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