Legacy Verve 传健刊
2020年4月20日
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当偏头痛发作的时候,偏头痛能让人大量的消耗体力和令人感到非常痛苦。大多数偏头痛患者在偏头痛发作时,都没能控制自己的痛苦,也没有办法让自己的痛缓解下来。今天小编就分享一些简单的治疗方式,可以让患者在偏头痛发作时缓解痛楚或者消除偏头痛的发作。

 

患者应该多休息

足够的睡眠能改善偏头痛发作。如果患者经常因为工作上的压力、时差的转变等原因,而没有得到良好的睡眠质量,这样就很容易会引起偏头痛发作。尽量保持规律的睡眠时间,建议每一天同一个时间睡觉,同一个时间起床,这样能预防偏头痛的发作次数。

另外,当患者休息的时候,尽量保持屋内的光线黑暗,让人有放松的感觉,因为光亮的光线会让人感到压力,这样会增加偏头痛的症状。此外,患者不建议有晚睡的习惯,虽然经过偏头疼的折磨以后,好好休息,睡一觉是对的,但是,长期因为偏头痛而在下午睡觉,这样会影响我们晚上的睡眠时间和质量。如果患者必须熬夜的话,建议睡觉的时候打开窗户,以新鲜的空气进入房间。

 

注意饮食习惯

摄入咖啡因

摄入咖啡因对于头痛来说是一种矛盾,因为摄取过多的咖啡因会导致头痛,但是摄取少量咖啡因却能够消除头痛。研究表示,阿斯匹林和布洛芬(一种解热镇痛药)加上咖啡因一起使用时,会有很好的消除头痛效果。所以,当你使用阿斯匹林或者布洛芬来对付偏头痛的时候,能搭配一杯咖啡,这样的效果会更好。

 

要准时吃饭并且注意自己吃的食物

患者必须确保自己准时食用一日三餐,这样就能预防偏头痛发作了。同时,患者也要注意自己吃的食物,因为约有十分之一的偏头痛患者是由某种食物或者某种饮料而引起。但是,从吃食物开始到导致偏头痛的发生可能需要30分钟到12小时,所以患者必须记录在这段时间里面吃下的食物,好让自己能避免这类食物。巧克力和红酒是一般引起偏头痛发作的食物。

 

患者可以尝试吃点辣的食物和喝鸡汤

红辣椒的红色部分含有辣椒素,是一种巧妙的镇痛剂,它能帮助患者在偏头痛发作的时候缓解疼痛。但是,患者不需要每一餐都吃辣椒,患者可以在健康食品店购买辣椒胶囊来替代辣椒。

另外,当患者在偏头痛发作时,有呕吐的症状,可以尝试喝鸡汤。因为鸡汤可以补充电解质,并且能舒缓呕吐的症状和偏头痛产生的缺乏体力的感觉。患者可以食用罐头鸡汤,而不需要特地熬制。

 

其他治疗方式

1. 头部敷冰袋

患者可以尝试使用冰袋敷在头部,闭上眼睛,让身体放松,以缓解偏头痛的疼痛。

2. 双手浸入冰水

如果患者没有冰袋,可以将双手浸入冰水,将双手在冰水里握拳、松开,一直重复这个动作,这样能达到与敷冰袋的效果相同。建议将冰水的冰冷程度调至自己能承受的范围。

3. 摄入维生素B12

有研究表示,每天摄取400毫克的维生素B12,能够预防偏头痛发作。

4. 手指按摩来缓解疼痛

当疼痛来袭的时候,患者能尝试在太阳穴、肩膀和腕部内侧进行按摩,每个部位各按三次,重复一次即可。

 

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