Legacy Verve 传健刊
2020年4月22日
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妊娠纹看起来像是皮肤上的凹痕。妊娠纹的外观可能是红色、紫色或银色。妊娠纹最常出现在胃、胸部、臀部和大腿处。妊娠纹在孕妇中很常见,但是任何人都可以在生活的任何阶段出现妊娠纹。而且有些人很容易受到感染。如果你的妈妈、爸爸、祖父母或其他血缘亲属有妊娠纹,你也会有可能患上妊娠纹。

怀孕是女性发现妊娠纹的最常见的时间之一。据估计有50%到90%的孕妇在分娩前会出现妊娠纹。那么,怀孕期间的妊娠纹和别人妊娠纹有区别吗?一些专家认为,怀孕期间的激素可能会使孕妇更容易出现妊娠纹。

荷尔蒙可能会给皮肤带来更多水分,使皮肤松弛并在拉伸时更容易撕裂。但这个说法尚待辩论。无论如何,很多孕妇会从怀孕的第六个月或第七个月开始注意到妊娠纹。

以下是一些预防方式来降低妊娠纹的风险:

1.控制体重

无论你是否怀孕,预防妊娠纹最有效的措施之一就是保持健康的体重。当你的皮肤因体重迅速增加而迅速散开时,就会出现妊娠纹。就算通过快速减肥后也可能还会注意到妊娠纹。有些人在青春期突然爆发时会出现妊娠纹。其他人,例如健美运动员,在锻炼或使用类固醇后就出现妊娠纹。

所以我们需要控制身体的变化避免发生快速增重或减重的情况发生。健康的饮食、运动有助于控制体重。如果你注意到自己的体重迅速增加或减轻,那么最好去看医生以找出原因。

2.保持足够的水分

喝足够的水可以帮助保持皮肤水分和柔软。柔软的皮肤不会像干性皮肤那样容易产生妊娠纹。医学研究所建议的每日水分的摄入量为男性104盎司,女性72盎司。

喝含咖啡因的饮料(例如咖啡)实际上可能会增加出现妊娠纹的风险。如果你有喝咖啡的习惯,需要确保有平衡摄入的水分、凉茶和其他不含咖啡因的液体。

3.多吃营养丰富的食物

如果缺乏某些营养,也可能会出现妊娠纹。吃一些能促进皮肤健康的食物可能会有所帮助。确保你的饮食中含有这些丰富营养的食物如:维生素C、维生素D、维生素E、锌和蛋白。确保获得各种营养的一种方法是选择各种颜色的未加工食品。例如,鸡蛋、全麦吐司和混合浆果的早餐除了可以增添许多色彩,同时还包含了各种营养素。

4.在饮食中加入维生素C

胶原蛋白在保持皮肤强韧和弹性方面发挥着作用。它有助于减少皱纹的出现,对于防止妊娠纹也可能很重要。

维生素C是胶原蛋白发展的重要营养素。维生素C存在于许多水果和蔬菜中和柑橘类水果,例如橙子和柠檬是维生素C的良好来源。

5.吸收一些维生素D

一项研究发现维生素D含量低与妊娠纹发生率之间有关。这还需要进行更多的研究,但是结果表明,维持健康的维生素D水平可以减少妊娠纹的风险。

获得维生素D的最简单方法是通过暴露在阳光下。维生素也通常添加到面包、谷物和奶制品中,例如牛奶或酸奶。

6.多吃富含锌的食物

锌是皮肤健康的重要营养素。它有助于减少炎症,并在伤口愈合过程中发挥作用。迄今为止,几乎没有证据表明锌与妊娠纹之间存在联系,但是在饮食中加入富含锌的食物(如坚果和鱼)可能有助于保持皮肤健康。

7.当新出现的妊娠纹出现时进行处理

如果无法完全防止皮肤上出现妊娠纹,则可以将其外观减至最小,这样长远来看妊娠纹就不会那么明显。如果你有新的妊娠纹,可以和你的医生或皮肤科医生预约并讨论你的选择。你的医生可以帮助确定是什么原因导致妊娠纹,也许可以建议最适合新妊娠纹的治疗方案。

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