Legacy Verve 传健刊
2020年4月24日
艾文丈

 

每次遇到最烦的事情就是在睡觉时被尿憋醒,如果情况严重,一晚需要多次起身上厕所。这种情况不仅影响睡眠,还会影响到我们的心情。那么,夜尿增多是否表示我们身体出现了问题?晚上夜尿几次才算正常呢?

 

首先,我们先从全天排尿的角度来看,如果每天的喝水量正常,那么,一天的排尿次数大约是八次,白天大约是四至六次,而晚上则两次。如果在相同喝水量的情况下,排尿的次数超过正常排尿次数的四次或以上,那么就表示很有可能是尿频和尿液增多的问题。

 

造成这种现象的主要有几个原因。首先,很可能患有肾脏疾病,可能是由于生活和饮食习惯上的问题导致肾脏开始出现问题,但自己却没有意识到肾脏疾病会导致器官功能失调,无法处理体内的水循环,导致夜间排尿次数增加。较常见的肾脏疾病是肾衰竭和糖尿病肾病。

 

其次是排水不畅,体内水循环和排水功能的问题会导致过多的水分滞留,例如心脏问题,晚上躺下睡觉时很多的血液会回流到心脏,然后再回流到肾脏的血液也变多,这样就会导致夜尿增多。有时候,在晚上睡觉时大脑过于紧张,无法放松自己,都会造成晚上繁密的排尿。或者某些时候,在睡前吃太多水果或喝过量的水,造成在半夜出现尿量增加的情况。

 

在讨论了原因之后,让我们讨论如何改善这种现象。首先是找到明确的原因,看看尼是否患有某种疾病或由于精神和情感问题。当然,如果你生病了,则必须去医院接受治疗。如果是非由疾病因素引起的排尿次数可以通过这些方法解决。

 

睡觉前尽可能的把尿液排出,这样就可以减少半夜出现频密上厕所的情况,但是如果在睡前没有尿意,那么就不要强逼自己排尿,等到学会如何在完全放松的情况下排尿,这时你就可以很容易的把身上的尿液排出。

 

不要在晚上吃寒性的食物,许多寒性的食物都具有利尿的作用,这些食物可以在早餐或午餐的时候食用,但不适合在晚餐吃。另外,在睡前不要喝太多水,如果效果在睡前喝水的人,最好在睡前两小时喝,这样你可以在睡前上多一次厕所把尿排出。

 

排尿有助于我们把体内的毒素排出,尿液里拥有95%的水分和5%的代谢物,因此,我们可以通过尿液颜色知道我们身体情况。那么,如果尿液出现发黄的迹象,这代表什么呢?

 

喝很少的水:尿液发黄的颜色深浅取决于你喝水的分量,喝水的量多,排尿次数自然增多,尿里的尿色素的比例也会变少,颜色变浅。少喝水,尿里的尿色素比例就会变大,颜色就会变成深黄。但是,如果伴有身体不适,或者在调整喝水量后仍然没有太大缓解,则需要注意。

 

药物影响:尿液的颜色通常受药物影响,可能是由药物引起变成黄色尿液,例如维生素B,甲硝唑等,都会导致尿液变黄。这种情况,一旦你停止服用,便会立即消失,无需担心。如果一个人长时间服用某些药物,也会导致尿液泛黄。如果是这种情况引起的尿液变黄,你只要在日常生活中更加注意增加饮水量或减少服药量,就可以缓解这种症状。

 

生活方式:日常生活习惯和作息时间不规律,很容易造成尿液变黄的情况。例如经常熬夜,劳累,过度喝酒,过度使用大脑和过度使用眼睛等都会出现尿液变黄的情况。这种情况不需要任何特殊治疗,只需要多加注意休息和改善生活习惯就可以得到改善。

 

喝大量的水,不要吃刺激热量的辛辣食物,并多吃利尿的蔬菜和水果,很快情况就可以得到改变。如果尿液异常,或在排尿时感到疼痛,应及时去医院检查,以免延误治疗。

 

 

#尿液   #排尿   #食物

 

 

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