Legacy Verve 传健刊
2020年4月28日
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健康计划是指实现个人健康的行动计划,个人健康意味着多方面的健康和身体的满意度。身体健康有很多方面,必须进行各种培训、发育以及维护,以达到最佳整体健康。健康计划应该考虑所有不同方面的东西,像是身体、心理、精神、智力等。

 

检讨可以改进的领域

想要改变就要对自己诚实,对于自己的健康做出一个评估,这样才可以创建适合自己需求的健康计划。首先,将想要改变的区域从1-5排名,1是最差的,5是最好的,这样,你就可以确定需要注意的区域。但是,要注意,每个领域都与另一个领域相关,因此,你不需要将所有精力都集中在一个区域上而损害其他区域,我们需要平衡的管理。

 

设立目标

确定了你需要进行的改变后,就可以开始设定目标了。写下每个区域想要实现的特定目标,建议刚开始时,写下短期内能实现的目标。比如说,你想要在一个月里面,将腰围减去5cm。以此类推的将目标写好,我们就能时刻提醒自己想要的东西。

 

跟踪进度

可以自制图表或者日记,这样你就可以在里面记录个人健康的各个方面以及每个方面的目标。另外,放置一个小日历在身边,方便跟踪你的健康进度,并且标记重要的日期和检查点,以便你查看进度。每当看到已经完成的事情,人们就会更积极的做出改变,这样的影响可能是最好的激励动力。

 

更新你的健康计划

随着个人健康的提高,某些目标可能需要花费比预期更多或者更少的时间,你可能会发现某些目标不再属于你想要实现的目标。所以,每6个月左右监视一次你的进度并重新评估你的需求。这样,你就可以使健康计划与你的个人成长和进步保持一致。所谓“计划赶不上变化”,实现个人健康的过程是可能会因为外来因素而产生改变,像是突然发生的以外、环境以及身边的人等都可以能导致计划改变,这时,就要决定如何与它们一起更改。

 

得到支持

获得他人的支持对于维持你的动力和精神是非常重要的。你的支持者可以使你承担责任,在需要时给予鼓励,甚至可以与你一起努力。此外,我们也能在需要的地方获得专业帮助和建议,例如,如果你想改善饮食和营养以达到身心健康,这样可能需要咨询营养师。

 

在改变这段过程当中,虽然会感到辛苦,但是,还是要多对自己友善、体贴和温柔,并且始终要诚实对待自己的位置和去向。每当想要放弃的时候,可以先放松,为自己买一些想要的东西作为奖励,只要它有效且不会对你的持续目标产生反作用。时不时地给自己一些切实的奖励,能让自己觉得所付出的一切都是值得的,这样就有动力继续前进了。

 

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