Legacy Verve 传健刊
2020年5月2日
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酵母是自然存在于你的体内,但过多会导致常见状况,例如脚癣、痒和阴道酵母菌感染。如果你服用抗生素、口服避孕药、患有糖尿病或过量喝酒,这样体内酵母菌的浓度可能更高。在大多数情况下,你的身体会保持平衡,但是如果你经常遇到酵母菌感染或酵母菌过多的其他症状,一定要定期与医生联系,这一点很重要。

 

从饮食中切出含糖和加工食品

高血糖可能会破坏人体的pH平衡,并导致体内形成更多酵母。尽量限制你进食经过大量加工的食物的数量,例如休闲食品和预先包装的小吃。尝试用低血糖食品代替含有大量天然糖的食品,例如鸡肉、鸡蛋、意大利面、藜麦、水果和蔬菜。尽量避免食用含酵母的食物和饮料,例如烘焙食品、面包和酒精,因为它们也会增加体内的酵母。

 

摄取发酵食品以获得更多的益生菌

乳杆菌是消化系统中吞噬酵母的好细菌之一。尝试每天至少一次与乳杆菌或其他健康肠道细菌菌株一起食用。酸菜、酸奶、泡菜和康普茶都是益生菌的重要来源。康普茶是一个特别好的选择,因为它含有可以杀死真菌的多酚和乙酸。如果你不熟悉发酵食品,请不要过度使用,因为一次过多食用会导致胃部不适或腹泻。

 

在饮食中添加更多大蒜

大蒜含有大蒜素和大蒜素酶,这些化合物具有抗菌特性。你可以通过吃些煮熟的大蒜或剥皮吃一个生的大蒜,以获得这些化合物的益处。如果你无法忍受生大蒜的味道,建议切碎1瓣丁香切成薄片,将它放入240毫升的沸水中至少5分钟,以制成大蒜茶。

 

使用椰子油代替其他食用油和咖啡奶精

椰子油含有具有抗真菌和抗微生物特性的脂肪酸,可为肠道细菌提供平衡胃中酵母菌水平所需的营养。如果你通常用橄榄油或低芥酸菜子油烹饪,可以将它们换成椰子油,以控制酵母水平。你也可以在咖啡中添加椰子油,以增加甜味并减少苦味。

 

用木糖醇加糖的口香糖可以抵抗酵母

木糖醇使念珠菌更难粘在任何表面上,尤其是小肠。饭后咀嚼一块木糖醇加糖的口香糖,以帮助减少体内酵母的数量。查看包装上的成分清单,以查看特定品牌的口香糖是否含有木糖醇。木糖醇加糖的口香糖中含有糖醇,如果吃得过多,可能会引起气体,腹胀和腹泻。你还可以使用木糖醇代替糖来制作蛋糕、饼干或布朗尼蛋糕,不需要溶解糖的任何配方都可以。

 

喝240毫升的芦荟汁或芦荟水

芦荟润滑肠壁,使酵母更难以粘附在肠壁上并产生过量的脂肪。这种强大植物的汁液还可以增强你的免疫系统,可以帮助你的身体抵抗过多酵母所加剧的任何状况。

你可以在大多数杂货店或自然健康商店购买预制的芦荟汁或芦荟水。如果你想将芦荟作为凝胶胶囊服用,请先咨询你的医生。另外,你也可以干喝绿茶,因为它可以帮助杀死酵母。

 

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