Legacy Verve 传健刊
2020年5月13日
艾文丈

 

相信许多人都有张开嘴睡觉的习惯,就算在睡前合上嘴巴,但是在睡觉时就会不由自主的张开嘴。到了第二天早上,就会发现自己很口渴,需要喝大量的水来缓解口渴。在晚上睡觉时不由自主的张开嘴睡觉怎么办?

根据医学专家说过,人类在睡觉时不应该使用嘴巴呼吸,因为张开嘴巴睡觉会对身体带来不良影响。一个正常的睡眠习惯是通过鼻子来呼吸,因为在我们的鼻腔中有纤毛,这些纤毛的主要作用是当我们呼吸时,鼻腔中的纤毛可以排出从空气中吸入的微生物和灰尘。

张开嘴睡觉呼吸会导致呼吸困难和口干,这很容易引起诸如咽炎和呼吸道感染等疾病。如果不注意,可能会引起窒息而死亡。因此,每个人都必须改变这种不良习惯。

想要解决张开嘴睡觉的这个不良习惯,首先我们必须了解其中的原因。其中一个最大原因是和我们身体脾虚有很大关系,脾虚会导致我们在睡觉时不由自主的张开嘴巴。而另一个原因是我们生病而患有慢性鼻炎,或者因为鼻塞而引起的过敏性鼻炎。

因此,要解决此问题,第一件事就是要查看你是否因患病引起鼻炎,因为这会导致你在睡觉时不由自主的张口呼吸。如果你是处于上述情况,最好先治愈鼻炎。如果不是由于鼻炎,则需要长期治疗和调理。

如果发现自己不是以上的原因导致这些不良坏习惯,那么还是建议去相关的专家医生谈论你的症状,然后让医生给你一个全面的分析并提出一些解决方案。

想要调整睡觉张开嘴的问题,首先建议在睡前或起身后要及时补充水分。另外,要配合合理的饮食,多喝水,多吃水果和蔬菜等绿色食品,并努力确保充足的睡眠以及身心愉悦。此外,尝试尽可能地调整呼吸习惯,不要总是张开嘴睡觉,而要用鼻子呼吸。

除此之外,许多人都认为打鼾是一种正常的现象。打鼾的人经常受到家庭成员或室友的抱怨,并且经常被打鼾声困扰导致难以入眠,但这种情况除了忍受之外,别无他法,因为忍受打鼾也是一种正常的现象。 实际上,打鼾很有可能是睡眠呼吸暂停综合症的一种症状,而且还会直接危害你的生命。那么,你们知道一般打鼾和睡眠呼吸暂停综合症(简称鼾症)有什么分别吗?

打鼾是日常生活中常见的现象,但并非所有打鼾都是睡眠呼吸暂停引起的。如果打鼾声均匀且声级一致,则主要是由疲劳引起的,一般上都不会对人体造成伤害。

如果打鼾声大,声音高低不齐不规律,声音停顿,则意味着呼吸道收窄并且发生呼吸道阻塞,引起呼吸暂停。这种情况会引起血压升高,心律紊乱,反复憋醒等问题,导致人体出现反应迟钝,记忆力衰退,白天打瞌睡等问题。如果你有上述现象,应去医院的进行与睡眠有关的检查,以了解呼吸暂停的次数和性质,夜间醒来的次数以及间歇性血氧饱和度下降的次数和程度。

打鼾的治疗方法有哪些?普通的打鼾可以通过体重减轻,侧睡等方式控制。但如果医生诊断为鼾症,则取决于不同的原因和不同程度进行个性化治疗。

在预防方面,专家建议以下几点:不许吸烟喝酒,吸烟会加剧呼吸道症状,喝酒会引起打鼾,夜间呼吸障碍等问题。另外,控制体重,肥胖与睡眠呼吸暂停密切相关,减肥后这患者都会得到纾解。睡觉前避免服用镇静剂和安眠药,以免增加对呼吸中枢调节的抑制作用。或者采取侧卧睡眠姿势,以免舌头,软腭在睡眠后阻塞呼吸道。

 

 

 

#睡觉   #嘴   #睡眠

 

 

 

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