Legacy Verve 传健刊 水果 食用时间 吸收

Legacy Verve 传健刊
2020年5月16日
之情

 

 

 

大家都知道其实水果拥有丰富的维生素A和维生素C,而种种的原因让水果成为食品中最有益身心的其中一种。而大家知道什么时候吃水果是最好的吗?其实每一个水果都有特定的时间享用哦。有专家解释,“金银铜”之说就是表示早上的时候吃水果营养价值最高而晚上吃水果营养价值最低,早上吃水果的话能够让你的身体更容易吸收其养分及维生素。但是有胃病的人其实是不宜在早上空腹食用水果的哦,因为水果内含酵素,会让有胃病的人犯胃痛。也因为这样,有一些水果是比较适合饭前食用并刺激食味,而有一些水果是比较适合成为饭后甜点,帮助饭后消化与吸收。那么,哪一些水果适合饭前,哪一些适合饭后呢?

 

今天小编就让你认识一些水果的食用时间吧!香蕉其实饭后饭前都可以食用,但是记得千万不要空腹食用香蕉,这样才不会造成心肌梗塞。香蕉含有丰富的膳食纤维,有利于帮助消化和解决便秘的问题。如果这时你空腹吃香蕉的话,肠胃并没有任何可以消化的食物,它会加快你的肠胃蠕动,促进血液循环,从而导致心脏的负荷,导致心肌梗塞。小编建议大家选择在饭后食用香蕉或是在不饥饿的情况下吃香蕉会比较安全。你可以在饭前1小时吃香蕉,这样会让你拥有饱腹感,并有益于减肥,或是在饭后2小时吃香蕉。它能促进消化和吸收并能够达到吸收香蕉的营养物质的最高效应。

 

菠萝适合饭后食用。由于菠萝拥有丰富的蛋白酶,所以他不适合空腹食用哦。如果空腹食用的话会因为菠萝的蛋白分解酶伤害你的胃壁,甚至有少数的人会有过敏的反应。其实菠萝有三种不好的成分,第一种是甙类,它是一种机物,对人的皮肤和口腔黏膜有一定的刺激性,所以吃了未处理的菠萝的话会有发痒的状况,不过并不会对你的健康有直接的影响。第二种是羟色胺,它会使血管收缩和血压升高的作用,每一白克的果汁中就有2.5到3.5毫克的羟色胺,吃多了的话1会让你感到头痛,而第三种就是菠萝蛋白酶,它是一种蛋白质水解酶。提炼后的它能够帮助分解纤维蛋白和血凝块的作用,如果对菠萝有敏感的人吃后会在15-60分钟出现腹痛、呕吐和恶心的状况严重还会有休克的反应。

 

再来就是柿子。柿子适合饭后1小时后食用。柿子特别不能在空腹的时候食用哦!由于柿子含有较多的鞣酸及果胶,如果你在空腹的时候食用,它们会在胃酸的作用下让你的胃形成大大小小的硬块,称“胃柿石”。如果这些胃柿石没有办法自然的排出的话,会严重影响你的消化功能造成腹部剧烈疼痛、呕吐、呕血等状况,所以大家要谨慎使用哦!再来就是因为柿子拥有单宁成分,容易与铁质结合,能够妨碍人体对吸收铁质,所以贫血的患者应该要少吃为好!

 

其实水果对人体的帮助还是很大的,如果在适当的时间食用水果的话能够大大提高水果中良好成分的吸收,造成事半功倍的效果。看了这么多,要记得什么时候吃水果才是最好的哦!

 

此营养保健内容是由 Return Legacy 为您精心整理 

Return Legacy Malaysia 

Return Legacy International 

 

其他合作页面:  

Legacy Times 传城时代 (精心与您分享最精彩的资讯内容)

Legacy Verve 传健刊 中文 English

Nutrition Prof – Everything you need to know about health 中文  English

Similar Posts

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.