Legacy Verve 传健刊 晚餐 健康

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2020年5月25日
之情

 

 

 

现今社会,很多人都不太注意进餐的时间,时常因为忙到忘了或是根本就没有胃口吃东西而把吃东西当成是可有可无。只要自己还没有饿,那就不必吃东西,等到饿的时候再来吃吧!这种想法会给身体带来很多不良的后果,进而导致自己的身体因此而出了问题。这时候省下的钱,反而必须花出更多的钱来治疗自己的身子。不仅如此,有一部分的人会认为晚餐是一个很头痛的问题。如果你吃饱一点的话,你晚上也没有什么机会做运动,这个时候,就会担心如果自己吃了晚餐然后直接睡觉,那肯定会长胖的呀!如果不吃,你也会担心自己会不会营养不良或是睡觉睡到一半肚子饿着难受。

 

小编相信各位励减肥的人们,肯定会每天都给自己一个概念,说今天的晚餐就不吃了,但是往往到了夜深人静的时候,你的脑里就会出现两个人。一个会告诉你:“在忍耐吧,再坚持几个小时就可以吃早餐了,不要气馁!”而另一个则会说:“吃吧吃吧!不要让自己的身体饿到不能动,不然明天就没有办法好好工作了。”所以到最后的减肥计划变成把晚上不吃变成晚点吃晚餐。甚至是有一些人会因此饿过头而胡吃海喝,这会让你的肚子、肠胃受到很大的伤害,也间接影响你的生活和健康。

到底怎么吃晚餐才是健康的,才是对自己的身体有益的呢?但凡你做到了其中之一,你就会比其他人长寿了,你愿不愿意尝试呢?让小编带你认识认识吧!首先让小编问你们,如果晚餐吃得太晚,会不会对你的身体造成不好的影响?这个是肯定的。你想想,如果你的生活方式那么的不规律,再加上时常把你的晚餐延后到8点之后才吃,甚至不吃,这样长期下来就会让你的身体不能负荷,从而导致身体慢慢出现状况。怎么样的状况会在这个时候发生呢?那就是你的身体会囤积过多的脂肪,你的身体也在渐渐变胖。因为在夜间,你的胃部需要适量的休息,所以那些食物一部分没有办法消化的糖分和脂肪就会转化成自身的脂肪,堆积在人体的各个部位,很快的你就会发现自己越来越胖。除此之外,身体也会囤积多余的钙,这个时候你就要担心自己是否会因此得胆结石或是尿道结石。

 

当你从繁忙的工作中结束回到家时,到了做晚饭的时间,吃完后其实天色早就已经昏暗了。在这个时候,因为工作带给你的压力,在家后就希望可以以最舒服的方式给自己身体放松,所以你会选择躺在家里的沙发,看看电视或上上网,没有想过去健健身、锻炼身体。你知道人排钙的时候就是你饭后的4、5个小时。如果你的晚餐吃得太晚,那么你在不到4、5个小时就会困了,然后就会选择上床睡觉。这时候你身体的钙就会没有办法及时排出,时间一久,每天同样的规律就可能形成结石。而这些钙主要会留在你的尿道里,如果没有排出,最容易引发尿路结石。此外,如果钙滞留在你的尿路中,尿路结石就会堵住输尿管而导致肿胀,慢慢地会引起炎症甚至是肾功能衰退,而需要依靠洗肾来维持。所以尽量不要晚吃饭,一定得在8点前吃完你的晚餐,这样就可以避免这些事情的发生。

晚餐怎么吃才健康呢?其实很简单,只要吃八分饱就行!想想如果你是晚上活动量比较小的人,就上上网、看看电视的那种人呢,你可以尝试将你的晚餐弄得简单一点,这样就不会让你的肠胃有太多负担。小编也建议你可以做一些定量的饮食,因为定量的饮食非常能够帮助你掌握八分饱的感觉,再或者就是吃到大概八分饱就足够了。八分饱的感觉就像是你的胃虽然看起来没有那么胀,也没有负担感,但是其实现在的你已经没有那么想吃东西了,就只是习惯性的将食物都吃完。在这个时候就算有人把食物拿走你也不会有遗憾,而且就算到了睡前也不会有饥饿的感觉,这样就是最好的。像是你如果是以减肥为目标,那么吃5分饱就可以了。5分饱的感觉就像是你感觉不饿了但是还是想吃,在睡觉前夕会有一点饿的感觉。同时,在用餐的时候也要注意不要吃得太快,吃得太快一方面你会觉得食物很快就没了,让你有“不饱”的错觉,另一方面会导致你的肠胃难以消化。所以你要细嚼。

尽可能的将你的晚餐以清淡为主。小编发现很多人的晚餐都习惯吃油腻、煎炸甚至是烤肉之类的食物。这些食物存在着很难让人很快的将它消化的感觉。所以如果你是晚上没有什么事,或是晚上没有什么运动的人,就尽量选择吃一些清淡的食物,这样不但能够减轻肠胃负担,也能够帮助清理肠胃。晚上也不宜吃太多烧烤类的食物。小编相信如果是晚上有庆功宴,那么就肯定少不了烤肉,也就是熏烤肉类,例如烤红肠、烧烤等等,就是这些烤制食物,不但带来致癌物质,还很容易影响你的身体健康。想象一下如果你每一天都吃烧烤,这个时候你的蔬菜水果的摄取量就会是不足够的,从而导致你便秘,甚至还会诱发癌症。

总的来说,并不是小编阻止大家吃一些自己喜欢的食物,但一身体健康的名义,尽量少吃这类的食物,就能保证自己的身体健康。晚上的饮食也是让你身体保持健康的其中一个因素,所以大家不要把它给忽略了!

 

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