Legacy Verve 传健刊 柑橘类 水果 维生素

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2020年5月28日
之情

 

 

是不是有时候发现自己缺乏一些维生素,或是缺乏一些营养,但是却又不知道从何下手去摄取这些失去的营养,所以今天小编就带大家认识一些水果,如果你缺乏什么,就从它们身上摄取吧!是不是很简单呢?

 

第一种水果就是柑橘类的水果。柑橘类含有的成分有葡萄糖、果酸、维生素C、醇、蔗糖、果糖等等营养物质。橘子就是抵抗癌细胞的高手。橘子含有丰富的维他命C,每一百公克的橘子就有31克的维他命C,能够抑制黑色素的生成,对皮肤有很大的帮助。它也含维他命A和柠檬酸,这两种物质有消除疲劳的作用。在橘子皮上和籽里面都含有让癌细胞“自杀”的成分叫做柠檬苦素。他们通过两种方法来对抗癌细胞的繁殖,一是发送“联络兵”,将能够去除癌物质毒素的酶吸引过来,而另一种方式是对非正常产生的癌细胞进行诱导,让他们“自杀”。柠檬苦素不但能够诱导它们自杀,还能够降低吸烟产生的危害。虽然橘子甚好,但是也不宜多食,容易引起胃热上火。

 

第二种柑橘类就是橙子。橙子的主要成分是有维生素C、P,这些维生素能够增加身体的抵抗力,并且为你的毛细血管增加弹性,降低血中胆固醇。如果你是高血压、高血脂症和动脉硬化者,常吃橙子对身体有益。橙子所含的纤维素和果胶物质,可以促进肠胃蠕动,能够帮助你清肠通便,同时排出体内的有毒物质。从橙皮的角度看,橙皮性味甘苦而温,同时也有止咳化痰的功效,甚至其功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、胸腹胀痛和食欲不振的良药。而橙子也几乎成为维生素C的代名词了。橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分,能够增强人体的免疫系统、促进病体恢复、加速伤口的愈合,更能帮助你补充膳食纤维。

 

除此之外,葡萄柚也是柑橘类的其中一种。它含有天然叶酸,同时也富含身体所需的维他命C和钾元素。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。葡萄柚能够消除疲劳,还能够美化肌肤,含糖分少的它非常适合减肥时可用来补充维他命C。葡萄柚也是医疗界公认的最具有食疗功效的水果,其瓣膜拥有天然果胶能够降低体内的胆固醇,帮助预防很多的心血管疾病。他们口中说的养颜美容的葡萄柚所含的天然维生素P,能够强化皮肤毛细孔功能,可加速复原受伤的皮肤组织,女性常吃葡萄柚就能体现“自然美”的原则。

 

此外,小编也要跟你介绍柠檬。柠檬含有烟酸和丰富的有机酸,其味极酸。不仅如此,含丰富的钾、钠的它却是碱性食物。它非常有利于人体酸碱度。柠檬酸汁有很强的杀菌作用,对食品的卫生非常的好。通过实验的显示,酸度极强的柠檬汁可在15分钟内将海贝壳里的所有细菌杀死。它含有丰富的维生素C、钙、糖类、铁、磷、烟酸、苹果酸、奎宁酸、维生素B1、维生素B2等等元素,对人体的健康非常有益。柠檬汁中含有大量的柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而帮助人体肾结石的形成,就算是已经结石,也能够将它溶解掉,所以食用柠檬能够防止肾结石,并使部分慢性肾结石的患者的结石减少、变小。

 

最后一种柑橘类就是金桔。这种果实含有丰富的维生素C,对维护心血管功能、防止血管硬化和高血压有一定的作用。作为食疗保健品,金桔蜜饯可以用来开胃,如果饮金桔汁就能够生津止渴,但凡加了萝卜汁或是梨汁一同饮用就能够达到治疗咳嗽的功效。金桔的果实有丰富的维生素A,它能够预防色素沉淀、减缓衰老、增加皮肤光泽和弹性、避免皮肤松弛生皱。与此同时,它也能够预防文明病像是血管病及癌症,也能够理气止咳、化痰、预防哮喘、健胃等等疾病。金桔80%的维生素都在于它的果皮中。它的果皮能够在解毒、帮助眼睛的养护、免疫系统的保健等等,都能体现,而且金桔的果皮其实比果肉还要甜美。

 

通过对柑橘类的了解,小编相信大家如果缺乏维生素C的时候,就知道要找谁了吧!这些水果不但能够帮助你止渴止咳,还能够维护你的心血管功能,所以如果遇到这方面的问题,可以食用这些柑橘类,来保养你的身体还有其机体功能。

 

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