Legacy Verve 传健刊
2020年5月29日
艾文丈

 

扁平足是一种很常见的脚步疾病,如果不想患上脚平足,就必须了解造成扁平足的原因,然后在日常生活中,通过有针对性的方法来预防扁平足,以使自己免受扁平足的伤害。那么,导致扁平足的主要原因是什么?

扁平足的出现,除了是先天性发育的因素之外,造成的原因还有很多。很多拥有扁平足的人,一般上都是在发育过程中脚底软组织的劳损或脚部缺乏锻炼而引起的,从而导致肌肉和韧带力量发育不足。

为了预防和矫正扁平足,在婴儿时期的营养必须适度避免造成体重过于肥胖。如果脚弓尚未完全成型,又强于练习走路,这很容易就会导致身体的所有体重都压在脚上,对此造成脚部的压力过大,就会逐渐形成扁平足。

在儿童时期,应多加鼓励孩子锻炼身体,使全身肌肉发达。在青年时期,体重有明显增加的孩子,可以尝试每天进行脚部肌肉锻炼,例如用脚跟,脚趾和脚的外边缘走路或练习跳绳等。另外,扁平足患者应注意平时在走路时不要内扣走路,改正八字步走路习惯,这些不良习惯都是导致发生扁平足的主要原因。

 

预防扁平足的方法有哪些?

想要有效的预防扁平足的后遗症,选择一双合适的鞋子是非常重要的。在孩子的发育时期,不同的发育阶段都应该采取不同的护理方式。所以专家也建议,为了让孩子拥有健康的脚步发育,一定要选择合适健康的鞋子,当孩子穿上合适的鞋子和鞋垫有助于减少脚部的后遗症和韧带损伤的机会。

运动有助于降低患上扁平足的风险,运动不但对发育中的孩子拥有良好的体格,而且对脚部的发育也非常重要。近年来,儿童出现扁平足的情况越来越严重,最主要的原因是现在的孩子很多都不爱运动,经常躲在家里玩手机,打游戏。适当的运动对孩子的成长很重要,特别是脚部运动,所以跳绳,篮球等弹跳运动都是对脚部有很好的作用。因为这可以有效提高脚部的肌肉和韧带强度促进足弓的发育。

此外,身为父母的应该需要经常留意孩子的走路姿势,特别是“内八”脚或X形腿的孩子,喜欢使用膝盖或W形坐姿的孩子,父母应该帮助他们纠正和养成正确的姿势,这样菜可以有效减少孩子脚部功能性问题引起的后遗症。

另外,扁平足患者在日常生活里需要注意饮食习惯,避免身体过于肥胖。当脚部的脚弓尚未完全成型时,不要强制练习走路,因为这会把整个身体的重量压在脚上,很容易使脚弓过重而逐渐变成扁平足。

在平日里要吃穿上合适尺码的鞋子,最好穿有后跟的鞋,但对于正在处于发育中的女孩子最好不要经常穿高跟鞋。对于有明显扁平足或临床症状的患者,可以在医生的指导下用特殊的鞋垫或特殊的矫正鞋进行矫正。如果是15岁以上,则可以在日常活动里根据医生的指示锻炼。而在青春期间,需要每天定期进行脚部肌肉锻炼。

扁平足患者想找到好的治疗方法,应该去正规医院就诊,并让有经验的医生治疗,医生就会制定一套适合患者情况的治疗方案。

 

 

 

#扁平足   #脚部   #发育

 

 

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