Legacy Verve 传健刊
2020年6月3日
艾文丈

 

跑步是一项很好的运动,跑步不但不需要很多花样和技巧,而且是一项简单的运动。跑步可以给我们带来无限的好处和改变,而且对身体很有益。另外,坚持跑步也对锻炼意志力很有帮助。

根据研究显示,我们大脑的前额叶皮层和控制意志力有很大关系,而且与身体肌肉一样,可以通过锻炼来增强意志力。当我们了解锻炼意志力的方法后,其实你会发现这与坚持跑步的原则基本上拥有许多相同之处。

对于刚开始要跑步的人,选择正确的起点非常重要。初次跑步的人士,应该需要依据自己的身体情况来选择适合的起点。身体基础较差的跑步者应从快走或慢跑开始,然而,拥有较良好身体素质的人士则可以从三到四公里开始,而一个拥有丰富跑步经验并打算挑战全马拉松的人则可以尝试从10公里开始训练。

对于那些希望在日常工作或生活中提高意志力的人来说,情况也是如此。例如在新的一年希望可以把身体的体重减轻30%,或每天希望可以用三小时来学习英语之类。这与跑步新手来说也是一样,例如明天开始我每天都要跑10公里,其实这样是不现实的,一旦我们设下的起点过高很容易造成放弃或受伤,所以一定要注意。

首先,我们必须克服懒惰的个性。为了可以很好的克服懒惰并开始跑步,我们可以尝试购买跑步装备,为了可以穿上这些装备跑起来,可以把设置好的闹钟放在较远的位置,这样早上就必须从床上爬起来才能把闹钟关掉,这时候也会变得清醒。或者可以选择报个跑步比赛,变得有一个阶段性目标等等的方法。当我们学会了如何克服自己并开始跑步,这样我们也会知道如何有效克服自己去开始一切看似困难的事情。

逐渐的进步很重要,对于大多数跑步者都知道,如果要避免受伤,他们必须稳定的增加跑步量,每次增加不超过10%,坚决避免跑步5公里,并在下周挑战10公里这样的行为。我们人体有自己的规律,需要时间逐渐适应运动的强度。虽然这并不是一件容易的事,因为体验运动乐趣的人们常常会迫不及待地想多跑步,而且需要大量的自我控制来控制跑步量,在锻炼方面,毅力通常比动力更重要。

人类的意志力就像身体一样具有逐渐增加的过程,很难想象一个自我控制能力差的人突然变得非常自律。当然,有许多鼓舞人心的故事说:“主角在受到某种刺激后突然改变,彻底改变他的生活”。但是大多数人的生活简单而朴素,缺乏外在力量的刺激,无论你是想继续学习还是做其他事情,逐渐加码和坚持会变得更容易一些。

另外,我们需要学会接受现实的不完美,你可以尝试问跑步人士是否每天都坚持跑步?大多数的人都会说不,他们一般都会回答一周就跑三到四次,或者在雨季的时候停了一个月之类。

所以我们一定要知道,计划是有弹性的,总是要清楚明白,有起步永远胜于站在原地不动好得多,不要因为达不到目标就轻易放弃。当我们在行动做某些事情的时候,发展的事情不是一直的直线上升,而是迂回前进,这也是坚强的意志力表现。

如果想要增强自己的意志力,可以尝试从跑步开始。无论你的出发点和动力是什么,最终一定可以得到更好的自己。

 

 

#跑步    #意志力   #身体

 

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