Legacy Verve 传健刊
2020年6月26日
杰妮丝

人的大脑是个很奇妙的器官,它也是人体最复杂的器官之一。因为它由不同的部分或结构组成,同时也可以执行不同的功能。基本上,它结构分成三个脑,也就是前脑、后脑以及中脑。其中,大脑里有一种海马体,它是一种小的皮质下海马状结构,主要是在分类和长期记忆方面在记忆形成中有着非常重要的作用。所以每个人的大脑就像一台高性能的电脑,具有保存记忆的功能,只要这个功能正常运作或者更有效地运作就可以完全记住想要记住的东西。但拥有好记性也不是天生的,是可以通过后天的训练得来的。只要有好方法就没有记性差的人。除非是身体的记忆功能出了问题或者是其他原因导致记忆变差。

基本上来说,人的年纪一旦大了身体的器官也会随着年龄逐渐减退。这是正常的规律,同时也是正常的现象。虽然说有方法能够让记忆力延缓衰退,但想要拥有良好的记忆力基础就必须从年轻的时候开始做起。首先,如果在年轻的时候过度依赖电子产品,日子久了也会导致记忆力下降。因为过度依赖会使人的思维变慢,并容易沉迷其中。有些人沉迷于电子游戏,便会熬通宵的玩电子游戏。所以在年轻的时候就应该减少电子产品的使用,多参加一些户外活动,增强抵抗力以及预防记忆力减退的问题。另外,如果在年轻的时候有吸烟的习惯,老了之后记忆力便会更快的减退。这是因为在吸烟的时候,不但吸入了有害的气体,而且还会减少氧气吸入。然而,大脑便会时不时的缺氧,久了之后就会损伤记忆。

再来,如果我们常常缺乏睡眠,长期下来就会损伤记忆。而且老了之后,也有可能会患上老人痴呆症。所以充足的睡眠有利于加强神经元之间的联系以及增强记忆。一般来说,人每天睡6小时至 8小时为佳。如果面对入睡困难,那就应该要避免睡觉之前有酒精和咖啡因的摄入,睡前也尽量不要使用电子产品,这样才能有个良好的睡眠。如果你常常都一直都有不良的情绪,例如忧郁、抑郁、愤怒等,都会有可能导致记忆力减退的。研究表明,这些不良情绪都会作用于神经系统,造成脑部神经元紧张,脑细胞萎缩。长期下来,记忆力就会减退,所以我们应该保持积极乐观的生活态度,学习如何疏导自己的情绪。换句话说,人年轻的时候就应该有良好的生活习惯,这样才能延缓记忆力减退。

刚刚也有提到好的记性是可以后天训练出来的。对于增加记忆力,的确是有一些方法能够去训练的。那么其中一种训练法是运用想象。在我们大脑所有想象中,包括尺寸、声音和形状,都能够使我们的记忆性增加。如果你的想象越有趣、越特别或者越搞笑,就能够使我们的记忆性大大增加。因为大脑的系统会牢牢记住你想象的样子,就和过目不忘一样。但是大脑大多数只会记得愉快的部分。所以消极图象或想象将会被大脑锁起来,因为大脑认为转向这些消极图像或想象的前景是令人不愉快的。另一种方法是使用视觉强化去增强记忆力。视觉强化基本上就是让你眼睛看到某件事或物品,这样能够起到提示你记起某件事或某个事物。比如说你可以把某些复杂的单词或者某个要完成的计划表等写或贴在比较显眼的地方。像是可以把它写或贴在镜子、桌子、门等等这些地方。每当你看到的时候,眼睛就会把这个信息传给你的大脑,起到提醒你的作用。这个方法比较简单,也非常有效。

还有一种增强记忆的记忆法就是理解记忆法。理解记忆法的基本条件是对一些资料或者事物先进行理解。像是一些食谱、法则、历史事件、文艺作品等。对这类资料进行记忆时,一般采取逐字逐句强记硬背的方式对记忆是无效的。我们首先需要理解那些资料的基本涵义,通过思维进行分析综合,把握各部分的特点和它们的逻辑。当我们已理解和认识那些资料便很容易可以把它保持在记忆中。当然每个人的能力是不一样的,以上的方法对你来说也许没有效。那么你可以尝试各种不同的方法,看哪种方法对你来说更加有效。除了后天的记忆训练法,我们也要保持良好的生活习惯,同时进行记忆训练法的时候才能达到更好的效果。

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