Legacy Verve 传健刊
2020年6月30日
杰妮丝

如今,许多人的生活都非常的忙碌以及在高压的环境下生活。为了拥有更好的生活品质,许多人都会去寻找事物来提高自己的生活品质。比如说有些人会去上一些瑜伽课程,同时能够放松心情,也能达到足够的运动量。也有人会在自己的家进行一些小装修,使自己的家住起来更舒适。毕竟忙碌了一整天,第一时间最想去的地方就是家了。此外,许多人也会购买一些保健品,确保在这忙碌以及高压的生活环境下能够能拥有一个健康的身体。当然,保健品是根据个人的生活方式而选择的。如果一个人长期对着电脑工作,那么他需要的保健品则是能够护眼的。如果一个人的生活方式是经常熬夜的,那么他需要一些保健品去避免一些熬夜的副作用,例如头疼等等。有一种保健品,几乎家家户户都拥有的。那就是鱼油。鱼油对刚刚所提到的问题,长期对着电脑工作和经常熬夜的人都非常的好。当然鱼油还有更多的好处以及禁忌,本文将会为大家揭晓鱼油的好处以及禁忌。

鱼油,它主要是提取深海的鱼体,例如三文鱼,沙丁鱼等。从鱼体种提炼出二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸 (DHA)来完成制作鱼油。而且鱼油的主要成分EPA 和 DHA 还含有丰富的OMEGA-3不饱和脂肪酸,所以鱼油对人体健康有很大的改善作用。但是鱼油与鱼肝油是完全不同的。鱼油的主要成分为是EPA和DHA,而鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。当然不同的成分,功效也会不一样。鱼油主要用于预防心脑血管疾病和健脑益智。鱼肝油主要用来防治夜盲症和佝偻病。

那么鱼油还能够帮助降低心血管疾病。心血管疾病一直一来都是全世界发病率和死亡率的首要原因。心血管疾病的发病率随着人年龄的增长而在增加,通常患有心血管疾病的患者一半以上都是60岁以上的老年人。鱼油中的omega-3脂肪酸一直以来都对心血管具有多种功效,包括抗发炎、降三酸甘油脂、提升好胆固醇、降血压、改善血管内皮细胞障碍等。因此它就被冠上护心的形象,它也能预防血管粥状硬化,减少心血管疾病发生。根据一项观察发现,如果老年人的血液中omega-3的浓度较高,则可以大幅减少40%的心血管疾病发生率以及降低48%死于心律不整的风险。

此外,鱼油也能够降低患上阿兹海默症的风险。那么阿兹海默症也就是我们所谓的“老人痴呆症”。通常患者的年龄都是85岁以上,而他们的得病率高达30%。但这并不带表85岁以下的人就不会得到阿兹海默症,85岁以下的人依然还是有可能性会得到阿兹海默症的。阿兹海默症最初的症状是出现记忆衰退,像是无法完成日常驾轻就熟的工作,例如开车在孰悉的道路时会迷路等。所以鱼油能够预防患上阿兹海默症,因为Omega-3可以延缓大脑萎缩。而且鱼油也能够帮助阿兹海默症患者改善言语流畅性以及他们的注意力,只要补充适量的补充Omega-3便能达到此效果。

鱼油对孕妇、幼儿以及青少年来说也有很大的帮助。因为鱼油中的DHA对胎儿脑发育是必需的物质。它主要是对脑神经生长发育有很重要的作用。人体脑细胞的分化与发育有70%至80%是在出生前的3个月内完成的,其余部分在出生后数日内完成的。因此孕妇在怀孕的时候服用足够的DHA就能保障胎儿神经系统能够顺利的发育。同样的原理,随着年龄的增长,幼儿以及青少年的神经细胞以及脑细胞需要被充实。这时候就需要大量的DHA 和 EPA,所以补充鱼油是幼儿以及青少年的最佳选择。而且鱼油也具有改善记忆的保健作用。

无可否认的鱼油的确能够有效的改善许多健康问题,但是服用鱼油依然有一些禁忌需要注意。如果患有糖尿病的患者,在服用鱼油之前必须注意一下。因为高剂量的鱼油有可能会导致血糖上升,有可能会使血糖控制的更加困难。然而,对鱼虾和其他海鲜类的过敏者在服用鱼油之前也必须注意。虽然说鱼油已经过处理,理应说不会含有蛋白质,但无法确保鱼油对于过敏者服用后是否会过敏。所以过敏者能够在服用鱼油之前先询问医生的意见。另外,鱼油不能与抗血小板或者抗凝血的药物一起使用,因为会有可能会引起瘀伤或出血的风险。最后,大家在购买鱼油之前确保是使用安全的深海鱼类提炼而成的。如果鱼油使用的是不安全的深海鱼类,例如旗鱼、鲨鱼、鮪魚等等。服用之后也许会导致大脑损伤、智力迟钝等。所以购买任何保健品之前都必须对该品牌有些研究,以免购买错误的保健品。

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