Legacy Verve 传健刊
2020年7月7日
巧巧盈

走在街道上,你有否留意人们的站姿及坐姿是否正确?驼背是现代人的文明病,久坐在电脑前或书本前的年轻人及学生多数都难逃这一个通病。驼背是常见的脊柱变形,这个形态转变多因为胸椎长期性后突。如果要避免老年驼背,那就要趁早35岁以前矫正,因为矫正效果会是越年轻越显著。年轻人可以通过平时姿势及运动来及早矫正,老年人则可以注意补钙,因为驼背是骨质酥疏松的症状之一。

根据调查,驼背的普及化多都不是因为疾病而引起,而是长期的不良姿势而导致的姿势性驼背。由于小时候的不良坐姿而养成的驼背习惯,到了长大过后再矫正也可能会感觉有点力不从心。长大后发现驼背其实很难看,当想要抬头挺胸的时候,才发现自己坚持不了多久,又重回当初含胸驼背的习惯而想要找东西依靠着或撑着。驼背在不良的姿势下为肌肉带来变化。男生驼背看起来感觉柔弱,肩颈在异常张力下使头部向前倾,即使样貌长得再好看,整体体态及气质也显得不健康。女生含胸的姿势也造成驼背的姿势越来越严重,显得不自信且暗淡无光,就算穿再美的衣服也白搭。严重驼背者还会缩短身高,即使身高长1.65米也可能看起来只有1.5米。

一般来说,驼背的原因可以分成几个:(一)频繁使用手机:“低头族”为了让眼睛视线与手机保持水平一致,低着头滑手机,这样长期不端正的姿势是驼背的致命伤,肩颈习惯了这样胸椎往后突颈椎向前倾的姿势就会酸麻,而神经系统也因此而产生记忆,将就于这样的不良姿势。想要改善驼背问题,就要及早减少使用电子设备的时间。(二)长时间处于不正确姿势:这个不正确姿势包括了坐姿、站姿以及睡姿,坐没坐姿,站没站姿,就会让关节活动受限。人类除了睡觉,坐着的状态占了极大部分,司机与从事电脑行业的朋友们更是高风险群体,互联网行业的朋友甚至还会坐在电脑前8-12小时,一不留意而忽略了应有的正确坐姿真的会造成驼背圆肩的习惯。不正确的站姿也会引发骨刺及椎间盘突出,因为这是身体已远离正常的重心位置。睡姿中最伤害身体的姿势就是趴着睡了,趴着睡时脸会朝下,脖子也被迫歪向一边,这是关节所承受的压力远远比平躺或侧睡来得还要大。小孩也应该避免书包太重而让背部背得太吃力。(三)伏案久坐不运动:长时间的埋头苦干会使腰椎、颈部劳损,所以其实从事白领或电脑行业的朋友们真的不宜久坐,适当地活动活动筋骨及进行身体训练将有利于整体形态及驼背的改善。

千万不要小看驼背的危害,它除了影响美观之外,挤压脑神经对于脑部也是一个不小的伤害。脊椎的不正常发育使中枢系统不能正常操作,这时候脑神经的压抑就会让人们反应迟钝、智商偏低及记忆力下降。除此之外,人体脊柱生理还会因此而出现变化,弯曲的脊椎导致三维力系失衡,肩不齐、长短腿及长不高的现象也会随之而来。然而,颈椎弧度有缺陷的这个毛病是可以通过以下运动来改善,如:躺墙、盘腿及卧趴式小运动。身体的一切疼痛都可以与姿势息息相关,一些不以为然的细节也可以是往后疾病的起因。

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