Legacy Verve 传健刊
2020年7月17日
杰妮丝

如今,较年轻的人,他们的健康都不怎么好。时常都会遇到一些病痛,小小年纪就患上了糖尿病、血压高、胆固醇等等。通常年龄介于25岁至35岁就已经开始患上这些病痛了。甚至在中学时期的少数的青年少男少女都有可能患上了这些病痛。那么导致这些病痛最主要的原因就是本身的生活方式以及饮食习惯。如今许多人的食物都是比较不健康的,如快餐、加工食品、烟熏食品等等。另外,有些人也有不规律的进餐时间。大部分的人都不爱吃早餐,午餐都在茶点的时间吃,晚餐都当成宵夜吃。长期持续这样的饮食习惯,渐渐的一些病痛就会找上门了。经常熬夜以及没有充足的睡眠也会导致一些健康问题。也许几年之后,在做身体检查的时候有可能发现自己患上癌症了。

那么在癌症还没找上门之前,我们必须先做好一些预防工作。因为一旦癌症找上门,想要到达完全痊愈的日子就会是遥遥无期了。在我们的日常饮食中,我们能够吃一些食物赶走癌症细胞,而且癌症最害怕这些食物了。首先,癌症细胞最害怕我们吃一些黑巧克力或者喝纯黑巧克力饮料。黑巧克力里含有黃烷醇類,这成分能够预防体内肿瘤的形成,它也能够抗发炎以及抗氧化。而且黑巧克力里也含有多酚類化合物,这种化合物能够帮助我们预防心血管疾病。但是要记得黑巧克力的分量也别吃太多,否则会吃下过多的热量,导致身体肥胖。接下来,癌症细胞最害怕我们吃一些蓝莓和覆盆子。或者是吃一些含有蓝莓和覆盆子的食物。因为蓝莓和覆盆子等果类的水果含有花青素、類黃酮等植化物。这些成分能够提升我们的免疫力、具有抗氧化剂、抗老以及抗癌等。换句话说,蓝莓以及覆盆子对我们的健康有很大的功效。

然而,癌症细胞也害怕我们常常吃番茄。根据研究显示,一个人若在一个月内吃上至少4次的番茄便能够预防癌症细胞。长期吃番茄能把前列腺癌的风险能降低高达50%。而且茄红素对多项的癌症预防都能达到很好的效果。所以你能够在煮饭的时候放一些番茄当作调味料,如番茄炒蛋、在熬汤的时候加入番茄调味等等。从而,你的身体就能够吸收番茄的营养了。再来,癌症细胞害怕爱吃咖喱的人。因为咖喱有一种成分是姜黄素。有很多研究显示,姜黄素能帮助我们促进有毒蛋白质的沉淀、避免记忆力衰退、预防失智症以及抑制癌细胞的基因产生。姜黄素也预防皮肤癌、口腔癌等其他部位的癌症产生。

大家都会说喝酒伤身体,而且也会导致我们患上肝癌。但有一种酒适量的喝是能够帮助我们抗癌的,而且癌症细胞也害怕我们喝这一种酒,那就是红酒。因为红酒含有两种抗癌成分,分别是白藜芦醇以及单宁。而且红酒对心脏病患者也有帮助,喝了之后也能帮助血液循环。但一定要记得饮用适量的红酒就好,否则也会上到我们的肝脏。另外,癌症细胞也害怕我们经常吃。有一些人,他们喜欢食用醋去腌制一些食品,然后再把它吃下去。也有一些人,他们喜欢再早上的时候,喝下一小杯的苹果醋。的确,醋在我们体内能够起到抗癌的作用。因为醋含有大量的醋酸乳酸、唬泊酸、葡萄糖酸、苹果酸、氨基酸等等。这些成分都够帮助平衡我们体内的PH值,然而起到抗癌的作用。

吃了这些食物之后,我们也需要和运动一起配合才能达到最佳的抗癌效果。通过运动我们的身体里的机能才能顺利的在运转。各式各样的运动我们都能够去做,例如有氧运动、跑步、瑜伽、尊巴等等。一个星期内至少运动3次至4次,这样才能达到最佳的效果。如果你已习惯每天运动的人,那么你可以持续运动下去。已习惯每天运动的人也需要控制自己的饮食,确保自己拥有一个健康的饮食。如果你只是做了运动,但在饮食上没有改善的话,那么你则不会达到预防癌症的效果。运动在我们的健康只占据了3分,剩余的7分是来自我们的饮食。所以想要完全达到预防癌症,那么我们必须在饮食方面以及运动方面都要做出改善。

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