Legacy Verve 传健刊
2020年8月6日
杰妮丝

如今,越来越多人开始注重自己的健康,大家都会服用一些维生素来维持健康。如果你也正在这样做那就是对的选择。人体内的确需要维生素,因为这样才能够保持我们的身体健康,同时也在维持着我们的生命。这里指的维生素并不是片剂或是口嚼糖,而是实际的维生素分子。另外,维生素也有很多种,而且有些人有病没病都会随意服用各种不一样的维生素,渐渐的也成为了他们的习惯,但你真的吃对了吗?在我们服用维生素之前,它的前提条件是“适合度”以及份量。如果在服用维生素之前,你并没有做一些功课,那么也许会服用错误一些维生素。根据一项调查指出,大部分的人并不了解维生素的正确服用方法,而且服用错误或过量的维生素在你体内也会变成“毒药”。那么小编今天要为你科普一下服用过量维生素的危害。

维生素A – 一般上,人体需要的维生素A会随年龄而异,比如说幼儿平均每日摄入的维生素A份量是3至10万单位。如果幼儿每日摄取维生素A的份量超出3至10万单位,那么就有可能会引起慢性中毒。另外,50%的慢性中毒者的颅压会升高,有时也会伴有皮肤和毛发改变。此外,如果成人每日服用超过1000毫克的维生素A就有可能引起中枢神经系统症状,例如急性精神症状。如果连续两年以上都服用超过的份量,亦有可能引起脂肪肝。

维生素D – 维生素D主要的作用是帮助吸收钙和磷,并且强化我们的骨骼及牙齿。如果我们服用过量的维生素D,有可能会造成血钙过多。早期血钙过多的症状有便秘、头痛、食欲不振、头昏眼花、肌肉和骨头疼痛以及心律不齐等。那么血钙过多的晚期症状有发痒、肾形矿脉功能下降、骨质疏松症、体重下降、肌肉和软组织石灰化等。根据专家指出,成人每日维生素D的服用量是3000 到4000 单位,而幼儿则是400单位至600单位。如果连续几周或数月的服用量都超出这份量,那么有可能会出现头痛、厌食、恶心、呕吐、口渴、嗜睡、多尿、脱水、高热及昏迷。若持续服用过量的维生素D也有可能会引起高钙血症及肾功能衰竭而致死。

维生素E – 人服用适量的维生素E能帮助延缓衰老、减少皱纹的产生及保持青春的容貌。但是如果过量的服用维生素E则有可能引起心绞痛、肺栓塞、高血压等等。如果每日服用量超出400毫克,长期服用就有可能导致血栓,而且还会引起月经量多或闭经现象。另外,如果维生素E的服用量是2000毫克至12000毫克则有可能会影响生育能力。对于一些患有严重高血压、心肌损害和糖尿病患者,患者们应当多慎重服用维生素E的份量。如果服用过量则会很容易引起血小板聚集与血栓形成。

B族维生素 – B族维生素能帮助推动体内的代谢,它也是糖代谢的重要辅助因子。但是过量服用B族维生素会引起一些不良反应如无力、胸前感到疼痛、心悸、呼吸困难、上腹痛、呕吐、瘙痒及过敏性休克等。另外,过量服用维生素B1会引起头痛、烦躁、心律失常、浮肿、神经衰弱及大量出血。准妈妈在怀孕的时候,如果大量服用维生素B6能导致胎里的宝宝患上维生素B6依赖综合征。

维生素C – 众所周知,维生素C对人体内的免疫系统运作有很大的帮助,因为它在免疫系统里可用为抗氧化剂。但是,长期大量服用维生素C会引起恶心、呕吐、腹痛及腹泻。如果突然减少用量则会很容易患上坏血病,同时会引起尿酸及增加草酸盐,因此容易引起肾结石。另外,如果婴儿大量服用维生素C则会经常睡眠不安、消化不良、浮肿、腹泻、荨麻疹等。一位健康的人长期服用维生素C,反而会引起体内维生素C含量减少。因为大量的维生素C改变了体内维生素C的调节机制,所以加速了分解和排泄。最后,大量服用维生素C还会破坏血清中及体内存有的维生素B12。

总而言之,维生素对人体的确有很大的帮助,但前提必须适量的吃维生素。如果维生素服用过量则有可能引起以上的问题。因此,我们要切记维生素不能过量服用及不可以滥用!

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