Legacy Verve 传健刊
2020年8月7日
杰妮丝

如今,无论男女老少都有可能会患上糖尿病,这和每日的饮食习惯有很大的关联。如果一个人每日都有着不良的饮食习惯,那么就有很大可能性会引起一些疾病。不良饮食习惯最常见的疾病分别有肥胖症、胃肠疾病及糖尿病等等。在这些疾病当中,大部分的马来西亚人都患上糖尿病,而且发病率还非常的高。根据一项调查指出,马来西亚大约有250万名18岁以上的人都患上了糖尿病,因此马来西亚的糖尿病发病率成为亚洲之冠。那么全球最高发病率的国家之一是沙地阿拉伯,而马来西亚排在沙地阿拉伯的后面。当我们患上糖尿病之前,我们能透过一些症状去检测我们的血糖是否过高。那么以下是血糖超标的一些症状,快来看一看你是否有这些症状吧。

脚趾疼痛 – 有些人在走路时,他们的脚趾会出现疼痛感。大多数大家都会认为这只是普通的疼痛感,只要稍微按摩一下就好了。事实上,其实这是高血糖引起的并发症。如果你有出现此症状,那么你必须多加注意自己的饮食及血糖指数。如有需要,你能前往医院做个全身的身体检查。

容易出汗 – 有些人在没有运动的情况之下,他们的出汗量也是非常多。有些人他们的出汗量并没有那么多,只有在运动的时候出汗量才会比较多。但是,如果你发现最近的出汗量比之前还要多,并且出汗的部位主要集中在上半身,这时你必须警惕你的血糖指数也许已经超标了。

尿液增多 – 一个正常的空腹血糖指数介于3.9至6.1毫摩尔/升,当血糖指数高于8.96至10.08毫摩尔/升时,这也证明血糖指数已经超标了。此时,肾小管就会负荷不了尿液中的葡萄糖,导致尿液中的葡萄糖浓度不断上升。这时候尿液的渗透压也会提升,阻扰了肾小管重新吸收尿液中的水分。所以这也是为什么血糖超标或糖尿病的人出现的尿液会比以往多。

容易饥饿 – 如果你发现最近自己的饭量有明显的增加,而且不管吃多少总有一种吃不饱的感觉,那么你必须警惕血糖指数也许已经超标了。另外,血糖超标的排尿次数也会增加,葡萄糖也会随着尿液流失。当身体缺少葡萄糖时,我们就很容易会感到饥饿。如果情况没好转,饥饿感只会持续下去,饭量也会很多,也许饭量会一直增加。这时候你可以前往医院的到医生的治疗,并且使用药物去控制血糖指数。

手脚发麻 – 你是否曾在睡觉的时候,出现手脚发麻的情况呢?根据一项临床报告指出,40%的糖尿病患者在睡觉时都会出现手脚发麻的情况,这种情况有时候会变得严重。因为人体的神经系统对血糖会比较敏感,所以血糖过高就会损伤神经和血管,尤其是下肢的神经和血管。如果情况没有好转,有可能会引起末梢神经病变,从而出现手脚发麻、干裂、甚至是坏死。如果还出现灼热感的话,这说明手脚就要出现溃烂的情况了。

皮肤瘙痒 – 有些人一整天都会觉得全身都非常痒,不断地在身上多处瘙痒。有些人还会因为皮肤瘙痒而睡不着。也许你会以为这是因为床单不干净或是皮肤问题而导致的,但其实这很有可能是糖尿病所造成的。出现皮肤瘙痒这种情况是因为血糖太高,并且不能及时代谢,所以就会刺激皮肤。另一个皮肤瘙痒的原因是皮肤脱水严重,当皮肤过于干燥也会发生皮肤瘙痒的情况。

视力下降与模糊 – 血糖指数超标的人或是糖尿病患者都会面临视力衰退较快的症状。这是因为血糖的份量出现异常,所以会使糖尿病患者及血糖指数超标的人的眼球位置出现异常。因此,这样就会影响射入眼中的光线,使光线出现歪曲,最终导致患者的视力衰退。即使在用眼较少的情况之下,糖尿病患者及血糖指数超标的人会发现自己在这情况经常出现视力疲劳的问题。

以上这些超标症状你又中了多少样呢?如果你怀疑自己的血糖已经超标,那么这里有几种方法能够帮助你减少或维持血糖。首先,你能通过一些食材去调节或减少体内的血糖指数。第一种食物是燕麦,它对人体健康来说是非常好的。而且多吃燕麦有利于降血糖。因为燕麦是一种高营养、高热量、低淀粉和低糖的食物,所以非常适合高血糖人群食用。第二种食物是紫菜,它含有非常丰富的紫菜多糖、蛋白质、维生素等。那么紫菜里的紫菜多糖能有效的起到降低血糖的功效,但一定是要在空腹时吃紫菜,这样才可以降低体内的血糖。最后,血糖超标的人以及患有糖尿病的人,大家都应该坚持运动。因为专家认为运动能帮助降低血糖、平衡血糖及改善体内胰岛素的抵抗,所以只要坚持运动便能减低血糖。如果所有方法你都尝试了,但血糖依然超标,那么你应该立即前往医院得到医生的治疗。

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