Legacy Verve 传健刊
2020年8月8日
杰妮丝

钙质是人体不可缺少的营养素之一,因为它是人体内最丰富的矿物质。钙质参与人体整个生命过程,从骨骼的形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等,这些都需钙质才能正常运作。另外,如果我们每天摄入足够的钙量,那么就能维持人体的新陈代谢和增强人体对生活环境的适应力,而且钙能增强人的耐力,使人精力充沛和心理稳定。再来,如果我们体内的钙质充足也能有效的预防脑溢血、癌症和心脏病的发生。钙质在我们人体中除了这些功能,它还有其他的重要性。那么今天小编要和你说钙质对人体的重要性。

一般上,成人体内的含钙量大约是1200克,其中大约有99%都存在于骨骼和牙齿中。当我们有了足够的钙质才能维持骨和牙齿坚硬的结构和支架。另外剩下1%的钙质含量都存在于软组织细胞外液及血液中,它在软组织细胞外液及血液中能达到调节生理功能的作用,而且也能维持脑及心脏的功能。它能负担所有正常细胞生理状况的调节及分泌激素、凝固血液等作用。换句话说,人体细胞没有钙就不能生存,那么以下是钙在人体中的重要性。

首先,钙质在我们人体中能维持细胞的生存和功能。日复一日,细胞会在人体内分裂繁殖,繁殖的数目会渐渐的增加,此过程是需要钙的帮助的。当钙质进入我们的体内,它会唤醒细胞开始工作,否则细胞会一直在体内保持睡眠状态。钙质进入细胞后,它会开始发出电波和布满全身的神经纤维,形成“人体情报网络”。另外,我们的内分泌腺细胞在分泌激素时,也需要钙质来运作。钙质流进我们的血液之后,它会传递信息给各个器官,然后开始进行工作。换句话说,细胞的单个功能和其他身体器官的运作都不能缺少钙。人体摄入足够的钙质细胞才能保持健康活跃,而且也能避免老化、疾病、死亡的风险。

接下来,钙质在细胞水平上有助于兴奋或收缩神经和肌肉。钙质也能促进神经递质的释放、调节内外分泌腺、传递神经冲动信号及维持心跳节律。此外,钙质在人体内有镇静的作用。当人体内的钙质浓度降低时,神经和肌肉的兴奋性会增加,而且肌肉会出现自发性收缩。当人体内的钙质浓度增加时,则可以抑制神经和肌肉的兴奋性。

除此之外,当我们体内缺乏钙质时,蛋白质、脂肪和碳水化合物则不能充分利用,导致营养不良、厌食、便秘、发育迟缓、免疫功能下降。因此,摄入足够的钙质才能使蛋白质、脂肪和碳水化合物在体内充分的被利用,同时也能避免营养不良及厌食等问题。另外,钙质也能平衡体内的酸碱度及促进体内多种酶激活剂,例如脂肪酶、淀粉酶等等。接下来,人体缺乏钙会影响骨骼和牙齿的发育,而且也会引起四支痉挛、脑筋迟钝、烦燥不安、意识丧失、心脏功能失调、无法供应身体的血液等等。但是,如果钙质浓度过高,则有可能损害肌肉收缩功能,导致心脏和呼吸衰竭以及其他人体功能的失调等等。

再来,当人体缺乏钙质时,免疫系统会受到很大的影响。当细菌侵入人体时,体内的细胞就会制造抗体来杀死细菌,而传递制造抗体的信息和指挥都是来自钙。如果在这重要的时刻,摄入不足的钙质则会大大的降低人体的免疫系统。随着年龄的增长,人体功能也会减弱,同时对钙的吸收也会减少。这时候我们的身体不得已就会从骨骼中提取钙来使用。有一部分的钙会在体内流窜,而有一部分的钙会进入免疫细胞中。因此,有助于增加及平衡细胞的钙质浓度,那么免疫系统就会增强。可见钙质对人体来说是由多么的重要,一旦体内缺少钙质,身体多项机能就不能正常运作。总而言之,我们要定期为身体补充营养,这样才能保证身体无时无刻都处于健康的状态。那么我们可以从日常饮食中补充营养或可以服用一些辅助品为身体补充营养。

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