Legacy Verve 传健刊
2020年8月21日
白天不懂业的黑

在马来西亚这个热带雨林的国家,香蕉是一种见怪不怪,众所皆知的水果。把香蕉剥开以后,先是露出了一个白色的小脑袋,然后看见了白白的果肉,并且,还闻到了淡淡的清香,吃起来甜甜软软的。香蕉含有很多营养物质,那你知道几个呢? 今天就让小编来揭晓香蕉的十大惊人功效。

香蕉富有非常高的营养价值,每100克的香蕉果肉里它含有1.2克的蛋白质,0.5克的脂肪,19.5克的碳水化合物,0.9克的粗纤维,9毫克的钙,31毫克的磷, 0.6毫克的铁,除此之外,它还含有胡萝卜素,硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等等。口干烦躁,咽干喉痛者,便秘、痔疮、大便带血者,消化不良,饮酒过量而宿醉未解者,高血压、冠心病、动脉硬化者和治失眠都适合食用香蕉。然而,脾胃虚弱者,腹泻者应少食,胃酸过多者最好不要食用。

香蕉有着许多神奇的功效。一,香蕉是天然的“能量棒”。运动员在运动后都喜欢食用香蕉补充体力,主要是因为香蕉里含有葡萄糖,蔗糖,果糖和纤维的成分。二,香蕉可以抗忧郁和提升脑力。根据一个科学家的实验,他们发现伤心的人在吃了香蕉后,身上的开心激素增长,香蕉也因此也被称为“开心之果”。它也有着“智慧之果”之称,因为传说佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。事实是香蕉富有羟色胺胺基酸,它会化成血清促进素,而这可以让人的心情变得舒畅,有效于抗忧郁。有研究发现,香蕉里含有的钾有助于防止脑退化,还有效提升人的脑力,学习能力和专注力。三,食用香蕉可以帮我们减压。当我们的在生活上感到压力和紧张的时候,新陈代谢会变快,身体里的钾水平也会下降,还可以调节我们的心跳,然后把氧气输送到我们的大脑。

四,香蕉可以防止便秘和肠胃问题。香蕉含有一种称为羟色胺的物质和有着丰富的膳食纤维,这些都能修复和预防胃溃烂和减少胃酸对胃黏膜的刺激,除此之外,香蕉也有效助于促进我们的肠胃蠕动,让我们顺畅的排便。若想要改善和舒缓便秘的情况,你可以在睡觉前吃一条香蕉。五,香蕉可以帮助我们解宿醉。对于那些喝了酒想要解酒的人,香蕉有助于解宿醉的。把香蕉,牛奶和蜜糖一起搅拌成饮料,可以帮助解酒,因为香蕉可以帮助舒缓胃部,牛奶可以舒缓神经,而蜜糖可以维持血糖水平。六,香蕉可以预防心血管疾病。一根香蕉有着400毫克的钾质。钾质有助于维持和稳定血压、降低血压更可以预防心血管疾病。

七,香蕉有助于眼睛不适。当我们摄取过量盐分的食物时,会导致眼睛红肿而感到不适。这时,我们就可以食用香蕉,因为香蕉含有的钾可以发挥作用,排走多余的盐分,减少眼睛的不适。另一方面,香蕉胡萝卜素可以延缓眼睛衰老和舒缓眼睛疲劳。八,香蕉可以预防中风。根据研究显示,长期食用香蕉,可以降低中风死亡的几率。这是因为香蕉除了富有钾质,它还有丰富的蛋白质、铁质还有其他的矿物质和多种的维生素。九,香蕉有助于降低体温。根据研究,多数身在热带国家的人会食用香蕉来降低身温,甚至有一些孕妇会在生产前食用香蕉,因为可以让呱呱坠地的婴儿感到比较凉快。十,香蕉可以消除搔痒。在买来西亚,一年四季都是大热天,所以很容易被蚊虫叮咬。将香蕉皮内部白色处轻轻檫在被蚊虫叮咬的地方,就可以消肿也可以抵制细菌生长。另外,香蕉皮也可以消除手足廯的瘙痒。

很多人都会好奇变黑的香蕉还能不能食用?在这里小编给大家一个小小的提示,其实香蕉皮上长出的斑点称为香蕉炭疽病。这种症状就是香蕉好像长了孢子,这种症状只会在香蕉成熟的时候才会出现,这也表示香蕉已经完全熟透了,在这时是香蕉口感和风味最佳的时候,而且这种菌是不会对人体产生任何副作用的。总的来说,香蕉是一个有助于身体健康的水果。

此营养保健内容是由 Return Legacy 为您精心整理 

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