Legacy Verve 传健刊
2020年8月31日
杰妮丝

如今这个时代,大部分的人都向往健康的生活,所以大家都会为自己的身体补充维生素。日常生活中,大家都会比较注重补充维生素C,尤其是女生。因为维生素C含有各种功效,其中包括对抗衰老、滋补气血、抗过敏、增强免疫力、保护皮肤、保护关节等等,所以大家才会持续的为身体补充维生素C。那么补充维生素C 的方法有很多种,分别可以通过食物来补充或维生素C保健品。一般上,大部分的人想要补充维生素C都会想到橙子或柠檬。无可否认,这两种水果的确能帮助我们的身体补充维生素C。前提是,我们必须摄入大量的橙子或柠檬才能补充足够的维生素C。除了这两种水果含有维生素C,其实我们生活中还有许多食物也能帮助我们补充维生素C。今天就让小编来告诉你富含维生素C的食物有哪些吧!

鲜枣 – 鲜枣是其中一种含有丰富维生素C的水果,而且它含有的维生素含量是众多水果之中最高的。比如说100克的鲜枣,它的维生素含量是200毫克,但要注意的是我们一定要选择鲜枣来食用。因为干枣会让维生素C的含量大量流失,所以想吃枣子就一定要选择鲜枣。那么食用鲜枣的方法是用清水冲洗之后直接吃,千万不要拿来冲泡或煎煮,这样也会导致鲜枣里的维生素C流失。另外,鲜枣还富含氨基酸、铁、钙、钾等多种营养物质。

猕猴桃 – 猕猴桃含有的维生素C是橙子的好几倍,所以它是补充维生素C的佳品。那么猕猴桃有两个不同的品种,分别是黄色心和绿色心。将绿色心的猕猴桃与黄色心的猕猴桃相比,黄色心猕猴桃的维生素C含量高于绿色心的猕猴桃,而且它的抗氧化的效果会更好。如果想要吃猕猴桃来补充体内的维生素C,我们每天大概只需吃2至3颗就能补充每日所需的维生素C了。

木瓜 – 一般上,大家都会食用木瓜来帮助排便通畅。实际上,木瓜也是富含维生素C的水果,所以木瓜也是补充维生素C的佳品之一。木瓜里丰富的维生素C有助于增加肝细胞的抵抗力,而且能够保护我们的肝脏。另外,木瓜还富含了蛋白分解酵素,它可以补偿胰和肠道的分泌、补充胃液的不足及有助于分解蛋白质和淀粉。因此,食用木瓜能为身体带来许多好处,同时补充身体的维生素C。

针叶樱桃 – 每100克的针叶樱桃所含的维生素C是1000毫克以上,而一颗针叶樱桃的维生素C含量相等于5颗橙子的维生素C 含量,可见针叶樱桃的维生素C含量是多么的高,同时它可以促进维生素C的活性。那么市场上常见的维生素C 保健品,大多数都是以针叶樱桃的原料进行提取的。另外,针叶樱桃也可以为人体提供维生素A、维生素E、维生素P、维生素B群及蛋白质。因此,针叶樱桃也是其中一个补充维生素C的佳品。

甜椒 – 一些人会将甜椒称为“灯笼椒”,因为甜椒有三种不一样的颜色,分别是红色、黄色以及绿色,所以大家都会称它为灯笼椒。那么红色和绿色的甜椒含有丰富的维生素C,每100克的甜椒中就含有72毫克的维生素C。另外,甜椒还含有丰富的维生素A、维生素B6、叶酸及钾。而且甜椒中的辣椒素是一种抗氧化物质,它可以阻止细胞组织的癌变过程,同时降低癌症细胞的生长率。

番石榴 – 番石榴除了维生素C含量很高之外,它也是最佳的抗氧化水果。每克的番石榴中就含有68毫克的维生素C含量。此外,它还含有丰富的维生素A、维生素B、脂质、矿物质、纤维质、钾及钙等等。当我们吃了番石榴之后,它还能为我们的身体补充热量、抗老化、排出体内的素、促进新陈代谢及调理生理机能。

以上就是6种富含维生素C的食物。想要补充维生素C的时候就别只想到橙子了,不妨尝试这些也能帮你补充身体的水果吧!也许你也可以去药妆店购买维生素C的保健品服用,这样也能为身体补充每日所需的维生素C。

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