Legacy Verve 传健刊
2020年9月10日
白天不懂业的黑

快餐是现今人们最爱吃的食物之一。每当店员奉上炸至黄金版的薯条以及外皮酥脆的炸鸡时,其款款而起的香气扇动鼻翼。当你咬下去的时候,满口生香,鸡肉的口感香嫩爽滑、其浓郁的香气让人陶醉其中。快餐无时无刻都是如此诱人,此番妙不可言、欲罢不能的美味真是让所有平民百姓意犹未尽、流连忘返。说起马来西亚的快餐文化,麦当劳以及肯德基这两个品牌可以说是家喻户晓,闻名街巷。但是你知道吗,其实经常吃快餐会提升你患上各类慢性疾病的可能性,其对孩童而言更是至毒之物。今天,小编将为你带来经常吃快餐的对身体的五大害处。

第一,经常吃快餐会导致”富贵病”。据医学研究显示,快餐会让体内的激素改变并且让人难以控制食量。也有研究证实了常吃快餐的人会摄入过高的蛋白、热量、脂肪以及糖分。人类的体格会因经常食用煎炸、油腻的快餐(汉堡包、薯条、鸡块)而变得肥胖。肥胖人士的脂质和糖代谢会呈现异常,这会促使他们的血脂、血糖及血压急剧攀升, 进而导致他们容易罹患便秘、冠心病、高血压、糖尿病等”富贵病”的代谢综合征。有的人虽然未在少年时期发病, 但是他们往后罹患高血压、动脉粥样硬化、心脑血管病、糖尿病等疾病几率是正常人的数倍。

第二,经常吃快餐会影响性功能。吃快餐的人会因为体内内分泌激素的变化而导致性功能的健康受到负面的影响并且还会让身体无法正常发育。

第三,经常吃快餐会造成营养不良。吃快餐会促使人体营养吸收变得不均衡,进而导致我们的人体机能便会有营养不良的情况发生。现今的年轻人,尤其是儿童非常喜爱吃糖果、蛋糕、巧克力饼等甜食, 这会引起食用者的饱腹感,。每当到了吃正餐的时候,他们就会食欲全无。由于甜食里不含蛋白质、维生素、矿物质等营养素,于是长此食用将会造成营养不良, 进而影响孩子的正常发育,严重的话还会促使孩子罹患上缺铁性贫血等疾病。快餐其实是酸性食物, 持续不断地吃快餐可能会导致体液变成酸性而延缓骨骼发育, 严重的话可能会患上佝偻病或骨骼疏松症等。此外,在就餐前喝咖啡、汽水、果汁等饮料会稀释胃液, 进而导致肠胃对食物的消化以及营养的吸收变得缓慢。饮料里含有的色素会吸附在消化道的黏膜上。这会导致食用者感到厌食、消化不良等。

第四,经常吃快餐会降低免疫力。经常吃快餐会导致体液的酸碱性失衡,进而降低人体的免疫系统。快餐、甜食、含过量糖分的饮料会导致人体的抵抗力下降并且提高食用者患上呼吸道感染的几率。此外,经常吃快餐也会降低消化道的免疫力,进而导致进食者患上急性胃肠炎。接着,快餐含有大量的盐,而其渗透作用会导致菌群失调并且抑制黏膜上皮细胞的繁殖。这会让我们的身体机能失去抗病能力,严重的话还会患上感染性疾病。

第五,经常吃快餐会影响智力的发展。长期吃快餐会导致孩子的发育变得迟缓,其智力也会比同年龄的人低下几倍左右。有研究人员发现罐装饮料里含有的铝会导致孩子的智力下降。经常饮用这类饮料的孩子会导致他们的学习困难,行为异于常人。快餐里含有高量的食盐、糖精、味精不仅会导致食用者患上高血压、动脉硬化等疾病,他还会降低或阻碍脑组织的血液供应, 进而导致脑细胞长期处在缺氧以及缺血的状态.

那么我们应该如何“健康”地吃快餐呢?首先我们必须避免油炸的食物。在我们吃炸鸡之前,必须将其酥皮去掉。第二,我们应该避免在汉堡包上添加调料。第三,我们应该主动要求服务员多添加蔬菜以确保身体能够摄入足够的维生素和纤维。第四,吃快餐时必须避免任何的碳酸饮料。以白开水或不加糖的茶代替汽水。第五,我们应该选择小份快餐以避免摄取过度的盐分、蛋白、热量、脂肪以及糖分。

以上便是今天的所有内容。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们 Legacy Verve 传健刊以阅读更多。

此营养保健内容是由 Return Legacy 为您精心整理 

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