Legacy Verve 传健刊
2020年9月10日
杰妮丝

高血压指的是血压升高,它是一种严重的疾病,因为严重的高血压会导致我们患上心脏病、肾脏疾病、大脑疾病以及其他疾病等等。根据世界卫生组织指出,全世界大约有11.3亿人患有高血压,大部分的患者都生活在低收入和中收入的国家。在2015年,全球大约有四分之一的男生以及五分之一的女生患有高血压,但是大部分的高血压患者都是透过药物来控制病情。因此,患有高血压的人一定要服用药物开控制病情,否则就会引起很多疾病,甚至是死亡。世界卫生组织也指出,高血压也是其中一个全球早逝的主要原因,所以不控制高血压的病情也许就会酿成悲剧。除了药物可以控制高血压之外,我们也能透过食物来降低血压,从而帮助改善高血压的病情。以下就是6种食物能够帮助我们降低高血压。

橙汁 – 根据一项研究发现,只要高血压患者每天喝下两杯橙汁就可以降低血压。因为橙汁丰富含有维生素C,所以也具有提高免疫力的功效。另外,橙汁降血压的有效成分还包括茶叶、水果、大豆和可可中等等。也许橙汁可以有效帮助我们降低血压,但在饮用橙汁之前,一定要先征求医生的意见。这样一来也能防止橙汁降低某些高血压药物的药效。

黑木耳 – 黑木耳含有丰富的钙、磷、铁以及其他矿物质,所以它也被誉为“素中之荤”。那么每100克的干木耳含有的铁高达185毫克,而且它还含有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等等。黑木耳的这些丰富的成分有效的降低血压,而且它也适合用于动脉粥样硬化、眼底出血的患者。一般上,大家都会将木耳做成凉拌或者也可以将它与其他蔬菜一起烹饪。

芹菜 – 许多家庭主妇都喜欢购买这道蔬菜,因为这蔬菜有着降血压的说法。的确芹菜中含有丰富的丁基苯酞类物质,所以它可以降低我们的血压。芹菜除了可以帮助降血压,它也有镇静安神的作用。这是因为芹菜中也含有了镇静素,而这成分也能抑制血管平滑肌紧张以及减少肾上腺素的分泌。除此之外,芹菜还含有丰富的钾、钙、镁、胡萝卜素等等。但必须注意的是,芹菜的主要成分是钠,所以在烹饪的时候一定要少放盐。

苹果 – 小编相信你有听过一句谚语说“一天一颗苹果,医生远离你”。无可否认,苹果是一个非常健康的水果,多吃苹果对我们的身体是有益的。那么苹果含有了丰富的钾盐,它可以预防心血管和高血压疾病。而且苹果还可以防止血液中的胆固醇增加以及减少血液的含糖量。可见苹果是一颗非常健康的水果,三高的患者多吃苹果还可以降低三高。

猕猴桃 – 猕猴桃含有丰富的高钾低钠,而高血压患者就应该要多吃高钾低钠的食物,所以猕猴桃也有“降血压之王”的美誉。此外,猕猴桃还含有丰富的维生素C、E、K和精氨酸,所以吃猕猴桃也能改善血液的流动,并阻止血栓的形成。因此,猕猴桃可以帮助降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化以及其他心血管疾病的发病率。

海藻 – 根据爱尔兰农业部的一项研究指出,我们常吃海藻有助于降低高血压以及预防心脏病。这是因为海藻中含有生物活性肽,而这成分通常都用于制作降血压的药物。因此建议高血压患者可以食用海藻炖豆腐,从而帮助降低血压。但是海藻的含盐量比较多,所以一周内建议不要吃超过两次。

以上就是帮助降低血压的6种食物,那么患有高血压的人也许你们可以考虑食用这些食物帮助降低血压。如果你长期是严重性高血压患者的话,那么不建议你只吃这些食物来降低血压。小编建议你最好能服用降血压药物来控制病情,这样一来才能确保血压保持在稳定的指数。如果你是轻微的高血压患者,那么你就可以考虑这些食物来降低血压。但如果你害怕病情变严重的话,那你也可以前往医院得到医生的帮助。总而言之,如果我们发现自己患上疾病的话,我们一定要及时对症下药,否则就有可能会加重病情了。

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